Vegan-Forum

Mag mal einer schnell meine Blutwerte überfliegen? (seit Nov. 2013 vegan)




Meine alten beiden vom 27.03.14 und 09.01.15

Hallo PaperWings,

die bei veganer Ernährung wichtigen Laborparameter fehlen leider.

Beispielsweise der Parameter Thrombozyten gibt Anlass zu Spekulationen. Kann harmlose und weniger harmlose Erklärungen haben. Wie waren Deine Vitamin B12- und Vitamin B9-(Folsäure-)Versorgung in veganer Zeit?

Nehme 5000-10000 µg B12 in der Woche zu mir.

Esse jeden Tag 100-200g Linsen und 20-30g Nüsse. Dazu noch Grünkohl, Spinat etc. Das reicht doch wohl an B9 ?

Was sind das denn für Werte, die ich beim nächsten mal mit rein nehmen sollte?

Hallo PaperWings,

in wieviel Einzeldosen nimmst du die 5.000 - 10.000 µg B12 ein?

Falls Du beispielsweise wöchentlich nur 1 oder 2 Tabletten zu je 5.000 µg einnehmen solltest, reicht das mit relativ hoher Wahrscheinlichkeit leider nicht aus. Von einer oralen/sublingualen 1.000 µg-Dosis Methylcobalamin werden vom gesunden Menschen durchschnittlich in Größenordnung 5 - 10 µg, von einer 1.000 µg-Dosis Cyanocobalamin in Größenordnung 10 - 15 µg absorbiert. Für 5.000 µg-Einzeldosen fehlen jedoch leider bewährte Erfahrungswerte und Studien. Theoretisch können die Werte für 1.000 µg-Einzeldosen auf keinem Fall mit 5 multipliziert werden, die Absorption dürfte geringer sein.

PaperWings hat geschrieben: Esse jeden Tag 100-200g Linsen und 20-30g Nüsse. Dazu noch Grünkohl, Spinat etc. Das reicht doch wohl an B9 ?

Sollte reichen.

PaperWings hat geschrieben: Was sind das denn für Werte, die ich beim nächsten mal mit rein nehmen sollte?

In den nächsten Tagen poste ich in einem neuen Thread eine Aufstellung der wichtigen Laborparameter mit möglichen Kosten.
Diese beiden Threads mit allgemeinen Hinweisen ergänze ich ebenfalls, ersteren Thread um Hinweise zu allen zu beobachtenden Nährstoffen:
Supplementierungsempfehlungen
Auswahl veganer/tierfreier Nahrungsergänzungsmittel

2x 5000 µg an Unterschiedlichen Tagen. Also Montag einmal und dann Donnerstag nochmal.

PaperWings, sind Deine B12-Tabletten teilbar? Falls ja, Tablette in 3 - 4 Stücke teilen und in täglichen Einzeldosen einnehmen. Falls nein, 1 Tablette in Wasser auflösen und über 3 - 4 Tage verteilt trinken.

Somebody, geht dann nicht B12 verloren ?

dachte über die Mundschleimhaut sei es besser aufnehmbar.

Hallo VegSun,

zum Maß der sublingualen B12-Aufnahme sind fehlen leider ausreichende Forschungsergebnisse.

Laut einem mir bekannten Paper war B12-Parameter der Probanden bei sublingualer B12-Aufnahme nicht besser als oraler B12-Aufnahme. Bei Interesse kann ich in der Nacht Fundstelle nachreichen, habe hier meine Linksammlung leider nicht zur Hand.

Letzte Woche wurden bei einer Blutabnahme bei der Gyn ein paar schwangerschaftsrelevante Parameter bestimmt. Zuckertest war top, d. h. keine Schwangerschaftsdiabetis (was mich auch gewundert hätte^^). Allerdings ist mein Hb-Wert wieder auf 10,7 gesunken. Menno! Habe gefragt, ob sie mir auch die Ferrosanoltropfen aufschreiben können, da die ja im Gegensatz zu den Kapseln vegan sind. Die Arzthelferin bespricht das mit der Gyn und mein Freund Mann* holt morgen das Rezept ab. Und ich werde mir jetzt mal Haferflocken machen... *vor mich hingrummel*

*Hoffentlich will er mir nicht einreden Fleisch essen zu müssen. >.<

Somebody ?reichen Einzeldosen von 10 mg Hydroxcobalamin als Injection aus. Hatte vor davon höchstens 2 stück zu nehmen.

Bei den 10 mg Ampullen ist die Dosis auf 2 ml verteilt