Schlaf
http://www.schlafmedizin-aktuell.de/Der ... chlaf.html
Da steht recht viel, auch in Bezug auf die Dauer, den Ablauf der einzelnen Phasen und Phasenabschnitten
Da steht recht viel, auch in Bezug auf die Dauer, den Ablauf der einzelnen Phasen und Phasenabschnitten
Hallo zusammen,
die Schlafphase ist bei jedem individuell. In dem Link sind die verschiedenen Zyklen gut beschrieben. Ich habe meine Schlafzyklen testen lassen und weiß deshalb
das ein ganzer Zyklus bei mir ca. 100 min dauert. Meinen optimalen Schlaf finde ich nach 3-4 Zyklen, sprich nach ca. 5 Stunden oder 6,4 Stunden.
Wenn ich zwischendrin geweckt werde bin ich ziemlich verklatscht Oder sagen wir ich fühle mich dann erschöpfter
Viele Grüße
Markus
die Schlafphase ist bei jedem individuell. In dem Link sind die verschiedenen Zyklen gut beschrieben. Ich habe meine Schlafzyklen testen lassen und weiß deshalb
das ein ganzer Zyklus bei mir ca. 100 min dauert. Meinen optimalen Schlaf finde ich nach 3-4 Zyklen, sprich nach ca. 5 Stunden oder 6,4 Stunden.
Wenn ich zwischendrin geweckt werde bin ich ziemlich verklatscht Oder sagen wir ich fühle mich dann erschöpfter
Viele Grüße
Markus
- Kim Sun Woo
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VegSun hat geschrieben:Wie ist es wenn man übermüdet ist und einen 2 h Powernap macht, geht man dann direkt in die Tiefschlaf und REMphase ?
Da ein Zyklus ca. 90 min dauert, ist das wahrscheinlich.
Darum wird ja meines Wissens als Powernap mehr sowas wie 20 min empfohlen (wenn man tief geschlafen hat, muss man ja erst mal wieder in Fahrt kommen und hat nicht den energetisierenden Effekt). In REM Schlaf kann man in der Zeit kommen. Also das ist ja das mit den komischen Träumen.
PS: Achso, du meinst wegen übermüdet. Ja, es wird bei Schlafmangel grundsätzlich zuerst Tiefschlaf nachgeholt; REM-Schlaf ist sozusagen zweitrangig, weil man den leichter bekommt. Man kann nicht zu lange im Tiefschlaf verweilen, sondern muss immer wieder in ein flacheres Schlafstadium wechseln. Darum muss man lange schlafen, um bisschen Tiefschlaf zu bekommen.
...But the stars we could reach were just starfish on the beach.