illith hat geschrieben:JuergN hat geschrieben:Kaloriendichte ist das eine, das Volumen das andere. Mein Magen hat nicht unendlich Platz
ah ok! normalerweise ist es bei den meisten ja so, dass wenn die abnehmen wollen, man eigentlich auf Volumen setzt, damit der Bauch immer voll ist, trotz reduziertem Kalorienintake.
wenn es dir aber keine Probleme bereitet, weniger zu essen, würd ich deutlich den Gemüseanteil runterschrauben (liest sich bei dir ja nach ziemlich viel) und eben durch proteinkaloriendichteres Essen ersetzen. (also nicht alles)
btw - Kaloriendichte und Volumen bedingen sich doch gegenseitig, oder nicht?
Ich habe leider bisher nirgends TOfu gefunden, das mir auch nur ansatzweise schmeckt.
wie bereitest du den denn zu?
Tofu schmeckt ja an sich erstmal nach (fast) nichts.
Bei der Sojamilch habe ich zwar eine Marke gefunden, die ich OK finde, aber die gibt es bei mir im Supermarkt nicht.
gerade bei Sojamilch hab ich mehrfach extrem eindrücklich die Erfahrung gemacht, wie flexibel lernbar unser Geschmack ist.
sowohl bei meinem schrittweisen Wechsel von Kuhmilch auf Sojamilch, als auch später wenn ich nach längerer Zeit zwischen zwei verschiedenen Sojamilch-Marken gewechselt hab.
es könnte also schon helfen, dem einfach ein bisschen Zeit zu geben
wenn ich eine Sojamilch finde, die mir schmeckt und die ich auch halbwegs leicht auftreiben kann, dann ist das sicher eine Option. Und ja, bisher rühre ich mit Wasser an. Heute habe ich probeweise noch zwei Bananen rein gemacht. Schmeckt leider immer noch sehr streng
welche haste denn...? da gibts echt himmelweite Unterschiede.
am besten von der Konsistenz sind gemeinhin Sojaisolat-Varianten (afaik am günstigsten und bewährt von
MyProtein ). zZ mag ich auch ganz gern das (sojafreie)
VegiFeel Schoko - ist allerdings wesentlich teurer. kann man dafür auch analog bei Rossmann kaufen. (und Patrik macht dafür Werbung!
)
besonders eklig find ich das ebenfalls sojafreie VeganBlend von MyProtein.
du könntest btw auch mal einen Blick in unseren recht frischen Thread zu
Proteinriegeln & -Süßigkeiten werfen!
und evtl. in den ähnlich neuen
Soylent-Thread.