Melatonin Schlafhormon

[.u.]

@maybe: Das überzeugt mich nicht. Vitamin D ist ein typisches Vegan-Thema. Außerdem gehört es schon allein über das Thema Ernährung dazu.



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@Mashi: Ooooooooh! Es weihnachtet bald sehr!

[somebody]

Hi maybe,

hier etwas Lesestoff über Melatonin:
https://www.drugs.com/melatonin.html
https://nccih.nih.gov/health/melatonin

Anti aging im Sinne von Verzögerung Alterung, zB der Haut: Kein Nutzen von Melatonin Supplementierung belegt.
Anti aging im Sinne von Life extension: Kein Nutzen von Melatonin Supplementierung belegt.

[joli cœur]

Laut dem Finder des Melatonin ist 0,3 mg die optimale Dosis. Dann wird die Eigenproduktion während des Schlafs am besten verstärkt.

[maybe]

@somebody weil ich nicht so gut englisch kann hab ich mir das angeguckt *****

@joli cœur ich habe mir die 5mg melatonin größe gekauft weil die kleineste größe 3mg genauso teuer sind und man melatonin nicht überdosieren kann


das einzige was ich sehe was ich erreichen kann durch schlafhormone ist durchzuschafen. sonst passiert da gar nichts nicht wie bei b12 das entzündungen die ich jahrzente hatte von heute auf morgen weg sind und mir gesagt das ich viel vitaler aussehe. nicht wie bei d3 das ich innerhalb von 2 monaten 40 % mehr sehkraft habe. bei schlafhormonen passiert einfach gar nichts ausser das ich eventuell schneller einschlafe länger schlafen kann ich damit auch nicht. oder das ich mich ausgeruhter nach dem schlafen fühle.

ich nehme melatonin 5 mg, 5htp 200 mg und
tryptophan 500 mg täglich und da ich das tryptophan was ich gekauft habe auf leeren magen nehmen muss laut packungsanweisungen und ich bei 1000 mg bauschmerzen bekomme konnte ich da noch nicht weiter ausprobieren. vieleicht doch mit einer mahlzeit keine ahnung

bei tryptophan 500 mg glaube ich mir am sichersten zu sein das es am wenigsten wirkt

ich versuche jetzt durch mehr melatonin und 5htp zu erreichen das ich durchschlafe kann

[illith]

das kam jetzt unerwartet.
maybe, natürlich gelten auch für dich die Baordregeln: Neu-User: Kommerzielle Links .

[mashisouk]

mmmh, könnte es sein, daß maybe ein supertollen Tipp für Melatonin hat??

ein Unterschied zwischen Mensch und Tier?
Der Mensch sagt gerne in offensichtlichen Situationen: "Siehste. Ich hab es ja gleich gesagt."

[Obilan]

Es gibt noch sog. slow release melatonin. Das soll den Schlaf auch verlängern, eben durch langsames freiwerden des Wirkstoffs.

[human vegetable]

Habe schon x-verschiedene Stärken von Melatonintabletten ausprobiert, und sowohl fast- wie auch slow-release. Richtig gut geholfen hat mir nix davon.

Soweit ich weiß ist Melatonin eher bei Jetlag und Einschlafproblemen indiziert, nicht aber bei Durchschlafstörungen. Melatonin ist eher Schlaf-anstoßend.

[Obilan]

Ja richtig, aber slow release setzt ja diesen Schlafimpuls die ganze Nacht immer wieder, zumindest theoretisch sollte es ja helfen.

[human vegetable]

OK, kann gut sein dass du recht hast - zumindest theoretisch Praktisch hat mir auch slow release in verschiedenen Dosierungen (habe 1mg und 3 mg probiert) nix gebracht.

Meine "theoretische" Erklärung dafür ist, dass Melatonin meist in viel höheren Mengen als endogen erzeugt supplementiert wird, und dass dies nach kürzester Zeit zu einer Abschwächung der Sensitivität führt.

Aber anderen Menschen soll es ja helfen. Da das Nebenwirkungspotential gering ist und keine Abhängigkeit wie bei vielen anderen Schlafmitteln zu befürchten ist, spricht alles dafür, es selbst mal auszuprobieren.