Melatonin Schlafhormon

[maybe]

ich hab jetzt die letzten 2 tage insgesamt 20mg melatonin 400mg 5htp und 500 mg tryptophan genommen weil ich versucht habe durchzuschlafen. hat nichts gebracht ich schlafe 5-6 stunden durch. wenn ich nach 3 stunden etwa aufwache dann nochmal 5 mg melatonin nehme dann kann ich so nach 30-45 minuten wieder einschlafen und komm dann auf 5-6 stunden schlaf insgesamt . dann hab ich versucht die letzten 2 tage wenn ich nach 5-6 nicht mehr schlafen konnte nochmal 10-15 mg melatonin und 200 mg 5htp und 500mg trypthopahn zu nehmen um auch noch die letzten 1-2 stunden zu schlafen
( 7 stunden schlaf ich normalerweise pro tag insgesamt) gleich noch dranzuhängen das ich dann 7 stunden durchschlafen kann aber keine chance. mein schlafverhalten hat sich in sofern verändert seit ich melatonin nehme weil ohne hab ich 3 schlafperioden die sich über 12 stunden erstrecken. also 12 stunden im bett liegen aber nur 7 stunden schlafen lol ich hör dann hörbücher

und mal schauen vieleicht geht das auch mit dem billigerem 5htp werd ich die nächsten tage nochmal ausprobieren tryptophan bringt mir eigentlich überhaupt nichts kauf ich so auch nicht wieder

[Obilan]

Bist du dann ausgeschlafen oder musst du nur auf Klo? Kann mir nicht vorstellen dass jemand wirklich komplett durchschläft, ist doch normal zwischendurch aufzuwachen. 12 Stunden ist auch völlig unrealistisch.

[.u.]

Und falls man nicht müde ist, muss man auch nicht mehr schlafen. Nur, weil du jetzt nicht gesagt hast, wie du dich dabei fühlst. Es gibt ja Leute, für die fünf Stunden tatsächlich schon genug sind. Ich gehör leider nicht dazu.

[maybe]

mein ziel ist regeneration deshalb hab ich damit angefangen. ich denke mir je mehr ich schlafe umso mehr regeneriere ich auch. das man damit auch besser durchschlafen kann ist eher eine nützliche seite die ich nebenbei endeckt habe.

aber ich merke eigentlich nicht das ich ausgeruhter bin oder länger schlafe sondern nur ein bischen besser durchschlafen das ist das einzige was ich auch bewust wahrnehme. und das nicht nur bei melatonin sondern auch bei 5htp da was geht. tryptophan ist völlig aus dem rennen bei mir null wirkung hab ich zurückgeschickt

aber wenn ich genug geld hätte würde ich auch tryphtophan nehmen schadet ja nicht kann ja nur besser werden ich würde einfach so gut wie alle nahrungsergänzungsmittel nehmen die keine nebenwirkung haben opc, magnesium z.b brauch ich bei meiner ernährung nur kartoffeln obst und gemüse eigentlich nicht aber kann ja nur nur besser werden

[maybe]

Schlafhormone mit vitamin b6 10 mg bringen am meisten bei mir. ich nehm jetzt 5 mg melatonin 200 mg 5htp und und 500 mg tryptophan mit 10-20 mg b6 dann schlaf ich 5-6 stunden dann nehm ich nochmal 5-10 mg melatonin 200 mg 5htp und 500 mg tryptophan mit 10-20 mg b6 und schlaf nochmal 6 stunden. keine gewähr bin noch am ausprobieren

[mashisouk]

Du schläfst 12 Stunden??
Wie regneneriert kann man sein?

[illith]

gelegentlich mache ich das auch...^^

[maybe]

@illith dann sag doch mal was du da machst und wie viel du dann schläfst. dosierung usw ein turtorial am besten

ich muss ja auch immer noch ausprobieren 5htp , melatonin, tryptophan + b6 welche dosierung da am besten ist usw

@mashisouk wie regneriert kann man sein ich
wollte mit meinen 104 jahren mich soweit erholen das ich wie ein 10 jähriger aussehe

[somebody]

maybe, die Bioverfügbarkeit von oral eingenommenen Tryptophan Präparaten ist sehr schlecht. Mit anderen Worten, diese Präparate sind verbranntes Geld.

[maybe]

@somebody hast du selber schon ausprobiert ? manche schwören drauf ich selber hab dem noch nichts abgewonnen hab mir aber grad 250 tabletten 500mg gekauft