Vitamin B12 - was nehmt ihr?

Sphinkter · Beitrag von **Sphinkter** » 3. Feb 2018 12:58

somebody hat geschrieben: Was bei den Brausetabletten Sinn macht, ist deren Aufteilung in kleine Einzeldosen, wie es Sphinkter macht. Alternativ könnten derartige Brause-/Lutsch-/Tabletten in Wasser aufgelöst über einige Tage verteilt in Kleindosen eingenommen werden.

Das ist auch eine gute Idee. Die Tante von Veganes Auge, hat das glaube ich mal gemacht. Teile einer 1000 mcg Cyanocobalamin Tabletten in Apfelsaft gelöst und immer paar Schluck über den Tag aus dem Kühlschrank und hatte top Blutwerte.

Ein weiterer Vorteil ist, dass die beigefügten Süsstoffe bei 10 Teilen auch um 1/10 niedriger sind.
Mittlerweile finde ich die neue Rezeptur doch nicht so schlecht

Sphinkter · Beitrag von **Sphinkter** » 3. Feb 2018 18:03

@ somebody
Danke, nochmal für den Tipp.

Meine Idee, man nehme ein Apfelsaft oder Traubensaft im Tetrapack.
Da kommt die 75 mcg Tablette rein.
Der Saft hält im Kühlschrank 2 Wochen.
https://www.n-tv.de/ratgeber/Saft-haelt ... 23261.html
10 Tage reichen, Morgens und Abends ein Schluck a 50 ml (vorher schön schütteln) sind zusammen 7,5 mcg am Tag.

Coool

maybe · Beitrag von **maybe** » 5. Feb 2018 06:46

ich nehme 3 -5 mal die woche 1000 ug methylcobalamin ich hab ein wert von 670 beim letzten b12 test gehabt ich will auf 800 auf jeden fall noch kommen. was ist wenn man über 1000 kommt in wie fern ist das nachteilhaft weis das jemand ?

VegSun · Beitrag von **VegSun** » 7. Feb 2018 17:51

Ich glaube das macht nichts.

Der b12 Speicher in der Leber ist etwa 3-5 mg groß,
die leberspeicher werden also immer weiter gefüllt.

Der gemessene wert ist aber der wert der aktuell im Körper zur verfügung gestellt wird.

VegSun · Beitrag von **VegSun** » 7. Feb 2018 17:54

@maybe

Der b12 wert ist der vom normalen Bluttest,
bei dem können auch hohe Werte angezeigt werden und trotzdem ein Mangel vorliegen. Holo TC und MMA zusätzlich wäre n sicherer.

maybe · Beitrag von **maybe** » 9. Feb 2018 19:51

@VegSun

ich hab aber sicher kein mangel weil ich regelmäßig b12 supplemtiere für mich geht es eigentlich nur noch das der nicht über 1000 kommt und da sagst du das ist eigentlich egal bzw kann nicht zu schäden führen. auch wenn er deutlich über 1000 ng/l ist
aber der speicher kann ja auch nur bis zu 10 jahren gefüllt werden hab ich gelesen.

der holo trans ist mir zu teuer dafür das ich sicher kein mangel habe

ich werd weiterhin immer wenn ich d3 testen lasse auch den einfachen b12 test machen so das sich der wert um die 1000 ng/l bewegt
wenn ich 3 mal die woche 1000 ug methylcobalamin nehme bewegt sich der b12 wert überhaupt nicht ich muss schon 7 mal die woche 1000 ug nehmen dann wird er jeweils immer um 100 ng/l erhöht

VegSun · Beitrag von **VegSun** » 9. Feb 2018 20:55

Frage an alle:

Muss der Speicher immer voll sein?

Bei 3 x die Woche 1000 UG dauerts schon sehr lange den Speicher zu füllen, aber der bedarf wird gedeckt

Beitrag von **somebody** » 9. Feb 2018 22:20

@maybe

maybe, darüber, ob B12 Serum über 1.000 ng/l problematisch ist, existieren unterschiedliche Meinungen. Nutzen tut B12 Serum über 1.000 ng/l nichts.

@Sphinkter

Sphinkter, gerne geschehen. Ja, zB bei Ava wurde Auflösen von hoch dosierten Cyanocobalamin Supplementen diskutiert. Praktikabel in Flasche mit Getränk bzw in Pipettenfläschchen.

@VegSun

VegSun, die B12 Speicher des Körpers müssen nicht voll sein. Entscheidend sind die bekannten B12 Laborparameter.