Eiweiße und low-carb-vegan?
Im Zweifelsfall weniger Kartoffeln und mehr Gemüse? Ansonsten wäre mein Tipp: Ich hab letztes Jahr etwa 25 Kilo dadurch abgenommen, dass ich sehr geregelt gegessen habe und die Mengen so gelegt habe, dass ich zwar satt war, aber nicht mehr geplatzt bin. Außerdem: viel Fahrrad fahren und wenig Süßkram.SxEric hat geschrieben:kennt jemand n paar gute vegane low-carp rezepte? ich will n paar kilo runter kriegen..
Spoiler: Life is hard. And sad.
- John Green
- John Green
jepp.. so ungefähr hab ich meinen ernährungsplan jetzt auch gestaltet..
viel gemüse + tofu und weniger kartoffen, reis, pasta, etc.
und regelmäßig + zwischenmahlzeiten (proteinshake bietet sich hier auch ganz gut)
so das diese fressttacken weniger werden..
ausserdem morgens kh´s, mittags weniger und abends so gut wie garkeine..
bauchfett ist halt echt hartnäckig
viel gemüse + tofu und weniger kartoffen, reis, pasta, etc.
und regelmäßig + zwischenmahlzeiten (proteinshake bietet sich hier auch ganz gut)
so das diese fressttacken weniger werden..
ausserdem morgens kh´s, mittags weniger und abends so gut wie garkeine..
bauchfett ist halt echt hartnäckig
i'll be back...
Re: Eiweiße und low-carb-vegan?
Meine Zwischenmahlzeiten waren (und sind) eigentlich immer Äpfel oder Bananen. Hat mir immer gelangt. Proteinshakes mochte ich nie. Auf KH hab' ich nicht speziell geachtet.
Spoiler: Life is hard. And sad.
- John Green
- John Green
ich ernähr mich jetzt seit einer woche low-carb und hab 3,5 kg abgenommen.. (mit sport natürlich)
insgesamt hab ich jetzt in den letzten 3-4 wocchen 8kg runter..
so langsam merk ich aber, wie ich abends nach dem schwimmen oder krafttraining ganz schön ausgelaugt bin und mir die energie fehlt..
morgen werde ich mal wieder n tag dazwischen schieben, in dem es n kh reiches mittag gibt..
insgesamt hab ich jetzt in den letzten 3-4 wocchen 8kg runter..
so langsam merk ich aber, wie ich abends nach dem schwimmen oder krafttraining ganz schön ausgelaugt bin und mir die energie fehlt..
morgen werde ich mal wieder n tag dazwischen schieben, in dem es n kh reiches mittag gibt..
i'll be back...
also in der ersten woche kann das ganz normal sein, und das ist fast alles wasser(einlagerungen)....Q... hat geschrieben:Ich dachte ja immer, 3,5kg innerhalb einer Woche fällt in die Kategorie "gefährlich".
Das, was danach an Gewichtsabnahme kommt, ist dann tatsächlich hauptsächlich fett, und geht dementsprechend viel langsamer.
ÜBer einen längeren Zeitraum 3,5 Kilo Fett pro Woche verlieren wäre absolut extrem, das stimmt.
corn + floor = cloorn?
wenn mensch während des abnehmes viel sport macht, nimmt mensch keine muskelmasze ab. daher wird ja auch empfohlen beim abnehmen wenigstes regelmäßig etwas zu trainieren, um zu mind. die muskelmasze zu erhalten. es kann sogar vorkommen, daß mensch bei der kombination sport/reduzierte ernährung anfänglich sogar etwas zunimmt, weil fettmasze leichter ist als muskelmasze.