Müdigkeit und Schlappheit

[illith]

nee. ich halt da aber auch nicht allzu viel von^^

[kiara]

Eine Tabelle mit den empfohlenen Tagesdosen an Eiweißen,
Eisen, Proteinen, Kohlenhydraten, Vitaminen u.s.w. wäre für
das Board ganz toll, oder gibt es soetwas bereits im Board?

mmh, "empfohlene Tagesdosen" ist aber problematisch weil 1) die Meinungen da SEHR SEHR auseinandergehen (gerade bei Eiweißen), und 2) der Bedarf auch von Kostform zu Kostform unterschiedlich ist - bei einer geringeren Menge schwefelhaltigen Aminosäuren (schwefelhaltige Aminosäuren sind typischerweise eher in Proteinen tierischen Ursprungs) braucht man auch weniger Calcium, und die Menge an Eisen variiert je nachdem, ob man zwei- oder dreiwertiges Eisen zu sich nimmt und ob man es zusammen mit Vit C (unterstützt Aufnahme) oder Calcium (behindert Aufnahme) zu sich nimmt.

[illith]

und vor allem ist es ja auch eine individuelle sache und ne typfrage, je nach dem, was man für einen lebenswandel pflegt und mit welchen anlagen man so ausgestattet ist

[kiara]

und vor allem ist es ja auch eine individuelle sache und ne typfrage, je nach dem, was man für einen lebenswandel pflegt und mit welchen anlagen man so ausgestattet ist

ja, stimmt, das auch. also 1) verschiedene meinungen 2) verschiedene kostform 3) individuelle unterschiede.

[apollon]

Hi, wichtig ist, dass man beim Essen nicht zu eingefahren wird. Also alles mögliche in verschiedenen Kombinationen essen, neue Rezepte ausprobieren, innerhalb 1 Woche verschiedene Obst- und Gemüsesorten essen usw. Und verschiedene Eiweißlieferanten auswählen.

[apollon]

Was ich damit sagen wollte ist, dass ich mich seit kurzem so ernähre und dieses Müdigkeitsproblem seitdem "gegessen" ist. Ich achte seitdem allerdings auch sehr auf die Vitamin-C-Aufnahme.

[dURCHBLICk]

Wem es hilft , da steht glaube alles drinne was man wissen muss über die vegane Ernährung.

http://www.vegan.at/warumvegan/gesundhe ... abelle.pdf

[Schmetterling]

Ich hab das Problem mit der Müdigkeit auch und weiß nicht wie ich das noch in den Griff bekommen soll. Glaube aber, dass ich dazu lieber einen neuen Thread aufmache, weil bei mir noch das wahnsinnige Frieren dazukommt und die Tatsache, dass ich gerade ein albes Jahr in China verbringe...

[Vampy]

frieren ist auch nur ein weiteres symptom dafür, dass der kreislauf angeschlagen ist. hast du mal blutdruck messen lassen? ich friere ziemlich leicht, und bei mir ist es wg niedrigem gewicht, zu wenig sport, niedriger blutdruck und häufig auch noch müdigkeit.

[LottiKarotti]

heiho,

ich geb auch mal n bissl senf dazu
also, dass gerade zu dieser zeit viele leute (mir gehts auch so) müde und antriebslos sind, liegt daran, dass so wenig sonne am start ist.
man sollte die zeit in der sie scheint nutzen und raus gehen. spazieren, regt schön den kreislauf an, man hat frische luft und der vit.a haushalt wird aufgefüllt=)
logisch liegts best auch an der ernährung, aber ich habe festgestellt, dass ich besser drauf bin wenn ich beim pferdchen war oder einfach nur mal so spazieren gehe=)

lg lottikarotti