Mängel

[Vampy]

ich bestimmt, so selten wie ich an die sonne komm

scheiß partyveganer

im winter hab ich auch meine probleme auf die halbe std fette sonneneinstrahlung zu kommen

[SxEric]

ich meide sonne.. hehe.. und trotzdem hab ich keine probleme..

[Dalijo]

ich meide sonne.. hehe.. und trotzdem hab ich keine probleme..

dito

Auch meine Blutwerte sind spitze!

[SxEric]

gibts ne möglichkeit drumherum zu kommen das man fast 65 euro für so nen bluttest zahlen muss.. auch wenn man keinen arzt hat, der sich was für einen einfallen lässt?

[Vampy]

und wie habt ihr bitte testen lassen ob ihr genug vitamin d und calcium aufnehmt?

[SxEric]

ich merke keinen unterschied zu früher.. also geh ich einfach davon aus.. hehehe..

[Dalijo]

Ich denke nur wenn man krank ist und ein Einfluß der Mineralien und Spurenelemente die Ursache sein könnten.

Wie z.B. bei Zink.

Folgen von Zinkmangel:

- verzögerte Wundheilung
- Haarausfall
-Infektanfälligkeit

usw. usw.


Vitaminmangel:

Anzeichen von B12-Mangel
- Müdigkeit
- brennende Zunge
- Blutarmut

[jinkazama]

@calcium:
wp sagt

Durch die gleichzeitige Zufuhr von Oxalsäure, Phytinsäure und Ballaststoffen wird die Calciumaufnahme verringert. Ausgeschieden wird Calcium über den Harn und über den Stuhl, wobei unter anderem eine hohe Zufuhr von Eiweiß, Speisesalz, Kaffee oder Alkohol die Calciumausscheidung erhöht. Beim Eiweiß ist vor allem das tierische für eine erhöhte Calciumausscheidung verantwortlich. Dies liegt daran, dass das tierische Eiweiß viele Aminosäuren enthält, in denen Schwefel enthalten ist. Der Schwefel bildet im Stoffwechsel Säuren, die eine Entmineralisierung der Knochen auslösen.

allerdings nehmen veganerInnen vermutlich vermehrt ballaststoffe auf und evtl auch oxal- und phytinsäure.
drum kann man vermutlich nicht ohne weiteres sagen, ob omni oder veg* calciumtechnisch besser dran ist

vegetarisch ist natürlich positiv.

die vegan.at/ haben in einer zeitschrift beschrieben, dass kohl, mandeln und so positiv für kalzium sind (und noch paar andere vegane sachen), während hühnchen -30 und eier -10 zu buche schlägt, und fleisch ist auch voll der minus-calcium faktor, für Calcium, am besten ist Hartkäse an tierischen Produkten, und Milch für die bilanz

[Fruitkwan]

gibts ne möglichkeit drumherum zu kommen das man fast 65 euro für so nen bluttest zahlen muss.. auch wenn man keinen arzt hat, der sich was für einen einfallen lässt?

Wenn du Symptome wie Ameisenkribbeln in den Händen, Brennen auf der Zunge, generelle Müdigkeit usw. vortäuschst, kostet der Test in der Regel nichts. Liegt aber auch am Arzt und an der Krankenkasse. Mein ehemaliger Dorfarzt wollte immer 32,-€, ein anderer plötzlich 65,- mittlerweile kenne ich einige die es auch ohne Ausreden umsonst machen.
Mach's einfach so wie bei der Musterung. Eine Woche nicht duschen oder Klamotten wechseln, 1-2 Nächte durchfeiern, dann nimmt dir auch der misstrauischste Arzt deine Mangelernährung ab.

[Ikke]

Blutbild bspw in bei Indikation im Normalfall von der Krankenkasse gedeckt, genauso wie eine Vit. B12-Messung. Homocystein (sollte mitgemessen werden) kostet je nach Labor rund 30,-, ist eine so genannte Individuelle Gesundheitsleistung.

Ob man genug Vitamin D synthetisiert ist nicht nur abhaengig von Laenge des Aufenthalts an der Sonne, sondern auch von der Sonneneinstrahlung (grob: je noerdlicher, desto schlechter) und der Art der Exposition (ob nur Gesicht, oder auch Arme bei kurzaermligen Shirts etc)

Ob man nun einen Mangel hat, duerfte man nicht immer (gleich) bemerken - der Blut-Calcium-Spiegel bleibt in der Regel konstant, nur dass das Mineral dann halt ausm Knochen abgezwackt wird und dort letztendlich fehlt -> nach vielen Jahren kann sich das schon unguenstig auf Knochenstabilitaet auswirken