Fester Essensplan, unsicher

[Rena]

Irgendwann muss sie ja auch wieder anfangen zu essen

....
Da sie einen gesunden Weg gehen will, wird sie dir hoffentlich nicht folgen

Beim Fasten geht es nicht darum einfach mit dem Essen aufzuhören. Du wirst es nicht glauben,aber dass das nicht möglich ist,habe ich mir auch bereits gedacht
Sondern darum ein neues Essgefühl zu bekommen.

Und,ob eine Ernährung gesund ist,oder nicht,ist nicht davon abhängig,wann man ist,sondern was

Wenn man eine Fixierung aufs Essen hat,ist es schwer Esspläne durchzuhalten und zumeist auch kontraproduktiv,wenn man ein natürliches Essverhalten entwickeln will.
Ein gefühl für das eigene Hungerempfinden zu entwickeln ist deutlich effektiver und befriedigender.
Meine Meinung und Erfahrung,aber die muss natürlich nicht jeder teilen.

[vegansmarties]

Milchreis ist nicht vegan. Soyamilchreis mag es sein. Pancakes sind per se mit Ei und Milch. Veganer Pfannkuchen aus Eiersatz und pflanzlicher Milch sind vegan.

Da wir hier in dem "Vegan-Forum" sind kann man normalerweise davon ausgehen, dass es bei genanten Gerichten um die "vegane Version" geht.

Beides wird normalerweise mit Zucker gegessen. Zucker ist nicht vegan.
Und: Wenn ich abnehmen will, knall ich mir nicht 2 x die Woche gezuckerte Süssspeisen rein, auch keine veganen.

Zucker wird in Dtld nicht mit Knochenbrand raffiniert, falls du dich darauf beziehst. Ansonsten erklaer doch bitte, was an Zucker nicht vegan ist.
Auch bin ich der Meinung, dass es oft besser ist, sich ab und zu was zu "goennen". Ich sehe daher an einer gelegentlichen Suessspeise kein Problem.
Ansonsten gibt es ja auch noch diverse Zuckeralternativen wie Stevia etc.

Im Rahmen einer veganen Diät also ein no go.

Die OP hat nicht von Diaet gesprochen, sondern eine ausgewogene Ernaehrung. Soweit ich das verstanden habe, soll dieser Essplan dauerhaft als Orientung gelten, nicht als temporaeres "Abnehmprogramm". Von daher finde ich deine Verteufelung gelegentlicher Suess-speisen nicht angebracht.

B12: klar kannste das machen und ab dem ersten Tag einschmeissen. Kannst es aber auch lassen. Eine Not dazu besteht wohl erstmal kaum.

Ja, man kann B12-Mangel riskieren, oder man kann es lassen.
Da die OP aber um Empfehlungen bittet, ist es doch verstaendlich, dass ihr hier der Weg mit geringerem Risiko zum B12-Mangel geraten wird.

[DrWho]

Da Sie nichts davon geschrieben hat das es vegane Süssspeisen sein sollen, gehe ich von den omnivorenten Varianten aus. Da ist ein Pfannkuchen ja wohl eine Kalorienbombe sondersgleichen, das hat doch in einer Diät nichts zu suchen... Mit 2 Süssspeisen pro Woche als Hauptgerichte ist sie bei 30% Kalorienbomben pro Woche. Plus 2 x die Woche was zu naschen. Naja...

Es geht ja auch um die Einstellung zum Essen. Wenn ich mir um meine Zuckerei-Berge und Schokoladen-Seen ein paar Karottensticks zum garnieren danebenlege, muss ich nicht von Diät sprechen. Um es mal ganz überspitzt zu sagen.

[DrWho]

@vegansmarties: doch, eigentlich schreibt sie ziemlich deutlich das sie abnehmen möchte.

Gerne auch nochmal zum B12. Darf sie gerne ab dem ersten Tag nehmen, sollte sie nach ein paar Monaten auch. Niemand sagt etwas anderes.

Ich ging bei der Frage aber (irrtümlich) davon aus das ein omnivorenter Mensch das vegane Abnehmen mal ausprobieren möchte und da halte ich es nicht für nötig erstmal in die Apotheke zu stürzen. Wenn sie sich nach ein paar Wochen dafür entscheidet vegan zu leben, ist es früh genug, nach Nahrungsergänzungen zu googeln. Und was genau Sie dann braucht kann sie (abgesehen von B12) auch erst dann wissen, Stichwort D3 und DHA.

[kiara]

Wahrscheinlich wurde DrWho hier missverstanden (bzw hat sich missverständlcih ausgedrückt). Es ist ja durchaus richtig: bei ein paar Wochen oder 2-3 Monaten vegan braucht man noch kein B12 zusetzen, sondern eigentlich nur langfristig - langfristig dagegen braucht man definitiv B12, was DrWho ja auch bejaht hatte.

[void]

Da Sie nichts davon geschrieben hat das es vegane Süssspeisen sein sollen, gehe ich von den omnivorenten Varianten aus.

Man kann sich auch kurz die Mühe machen, nachzusehen, ob der/diejenige evtl. einen Vorstellungsthread eröffnet hat, aus dem hervorgeht, ob sie vegan ist oder nicht. Lieber etwas länger suchen als blöde Antworten geben.
Denn wie smarties sagte: wir sind im vegan-forum, wir sagen Milch und Sahne und Kuchen und Würstchen und jeder weiss, was gemeint ist; und man kann davon ausgehen, dass *nicht*veganes explizit dazugesagt wird.

Da ist ein Pfannkuchen ja wohl eine Kalorienbombe sondersgleichen, das hat doch in einer Diät nichts zu suchen... Mit 2 Süssspeisen pro Woche als Hauptgerichte ist sie bei 30% Kalorienbomben pro Woche. Plus 2 x die Woche was zu naschen. Naja...

Es geht ja auch um die Einstellung zum Essen. Wenn ich mir um meine Zuckerei-Berge und Schokoladen-Seen ein paar Karottensticks zum garnieren danebenlege, muss ich nicht von Diät sprechen. Um es mal ganz überspitzt zu sagen.

So ein Bullshit, du weisst doch überhaupt nicht, in welchen Mengen sie das konsumieren wird. Sie schrieb, dass sie jetzt ihre Kalorien überwachen würde - wird schon selbst merken, dass man von "Kalorienbomben" eben weniger essen kann und ggf. nicht so satt wird.
Der Ernährungsplan ist doch recht flexibel, den kann man langfristig so halten, zum Abnehmen eben kleinere Portionen essen, Kalorien überwachen, wenn man nicht abnimmt, dann eben nicht.

[DrWho]

Danke Kiara

[Klingbling]

@Rena:
Ich kann auch nur darauf eingehen, was du geschrieben hast. Und das war: Bis 14 Uhr nichts, dann was leichtes und abends Schokolade.
Klingt nicht gesund für mich, aber ich lasse mich gerne belehren

du weisst doch überhaupt nicht, in welchen Mengen sie das konsumieren wird. Sie schrieb, dass sie jetzt ihre Kalorien überwachen würde - wird schon selbst merken, dass man von "Kalorienbomben" eben weniger essen kann und ggf. nicht so satt wird.
.

Eben. Von Schokoladenseen und Zuckerbergen zu sprechen, ist total überzogen.

Ein kleiner Pfannkuchen in wenig Fett gebraten und mit frischem Obst gegessen, ist übrigens keine Kalorienbombe. Hat zumindest nicht mehr Kalorien als meine Haferflocken mit Milch und Obst, die ich morgens esse.

[Anders]

Milchreis ist nicht vegan. Soyamilchreis mag es sein. Pancakes sind per se mit Ei und Milch. Veganer Pfannkuchen aus Eiersatz und pflanzlicher Milch sind vegan. Beides wird normalerweise mit Zucker gegessen. Zucker ist nicht vegan.

Yay, Haarspalterei!

Ansonsten sehe ich´s auch so, dass es wenig bringt, alles, was nur ansatzweise mit Zucker zu tun haben könnte oder als "eher ungesund" gilt, zu verbannen. Wenn ich ab und an Chips, Schokolade und Hamburger esse... who cares? Kommt vor. Dass das in Maßen sein und nicht zur Regel werden sollte, dürfte ja klar sein.

[Rena]

Bis 14 Uhr nichts, dann was leichtes und abends Schokolade.

Ok,wenn du es so sagst klingt das echt irgendwie ungesund

Das leichte ist natürlich geballte Gesundheitskost....echt!