Kelp-Algen

[VegSun]

ich vergesse meine Solgar immer.

Im alten Thread schrieb ich dass es hochdosierte Tabletten von irgendeiner Firma gibt und jemand riet mir dazu die 1 oder 2 die Woche zu nehmen. Nun nehme ich Sogar, weil ich regelmäßig nehmen möchte.

Aber ich vergesse leider oft die Einnahme oder weiß dann nicht mehr ob ich an einem Tag schon eingenommen habe.Mach mir manchmal Sorgen , ob das schädlich ist, wenn ich zuwenig Jod-(Tabletten) nehme.

[Obilan]

Darf ich dir einen Dispenser (Pillendose) empfehlen?

[VegSun]

Ist wohl die beste Idee ?

[Obilan]

Finde ich praktisch, so brauche ich nur einmal die Woche auffüllen und vergesse nichts. Komme mir zwar vor wie so ein Rentner mit 100 Medikamenten aber was solls.

[PaperWings]

Iod immer zeitversetzt zu B12 supplementieren, oder wie war das noch?

[somebody]

PaperWings, Jodsupplemente sollten im Idealfall alleine mit einem Glas Wasser, beispielsweise 1/2 Stunde vor dem Frühstück eingenommen werden.

[PaperWings]

Aber du hattest doch irgendwo mal letztens etwas von 5-6 Stunden Zeitabstand zu etwas anderem gesagt... weiß nicht mehr was und finde den Beitrag nicht mehr.

[Obilan]

Wenn du B12 mehrmals am Tag in kleinen Dosen nimmst.

[somebody]

PaperWings, das betrifft Vitamin B12.

Vitamin B12 kann durch den Mund oder als Injektion zugeführt werden.

Durch den Mund zugeführtes Vitamin B12 wird mittels 3 Mechanismen vom Körper aufgenommen:

1. Im Dünndarm via Transportprotein Intrinsic Factor, das ist der wesentliche und kalkulierbarste und der Vitamin B12-Aufnahme bei omnivorer Ernährung am nächsten kommende Weg der Vitamin B12-Aufnahme durch den Mund beim gesunden Menschen ohne Vitamin B12-Aufnahmestörungen -> Aufnahme in Größenordnung nach vorherrschender Meinung maximal 1,5 - 2 µg Vitamin B12, nach manchen Quellen maximal 1,5 - 3 µg Vitamin B12 je Dosis - nach einer Dosis ist die Aufnahme via Intrinsic Factor für einige (je nach Quelle 3 bis 7) Stunden blockiert.

2. Via passive Diffusion im Magen-Darm-Trakt und in dessen Schleimhäuten wird Vitamin B12 unabhängig vom Transportprotein Intrinsic Factor in sehr geringen Mengen aufgenommen -> von einer 1.000 µg-Dosis Vitamin B12 als Cyanocobalamin werden nach vorherrschender Meinung in Größenordnung 10 - 15 µg Vitamin B12 aufgenommen, von 1.000 µg-Dosis Vitamin B12 als Methylcobalamin werden nach vorherrschender Meinung in Größenordnung 5 - 10 µg Vitamin B12 aufgenommen, je höher die Dosis, desto geringer die prozentuale Aufnahme.

3. Via Zungen- und Mundschleimhaut, am wenigsten erforscht, Angaben und Papers sehr vage -> offenbar sehr geringe Mengen, vergleichbar mit der passiven Diffusion.

Nach vorherrschender Meinung sollte zwischen durch den Mund eingenommenen Vitamin B12-Dosen 6 - 8 Stunden vergehen, um die zuverlässige Absorption kleiner Dosen via via Transportprotein Intrinsic Factor zu maximieren!

[PaperWings]

Also werden schlussendlich nur wenige µg B12 aufgenommen? Und die Dosis reicht dann aus?