die kernlose Nuss, grüßt euch alle herzlich.
Der Konflikt:
Habe einen Vitamin D-Wert von 14,2 ng/ml, was ein Mangel ist. Wurde diese Woche festgestellt. Habe mich vor dem Test über Vitamin D informiert, darum auch Test gemacht, gestern und heute werde ich mich auch noch schlau machen, wie ich diesen Mangel beheben kann.
Worum geht es mir mit diesen Beitrag hier, möchte von vielen Personen, Tipps/Ratschläge und etc... erhalten, um eine Entscheidung zu treffen, wie ich hierbei vorgehen soll!.
Der Tipp/Ratschlag: Besprich doch dies alles mit deiner Ärztin/ deinem Arzt, ist vielleicht ratsam und unverzichtbar, aber bei meiner Ärztin, trifft dies nicht zu, hat einfach nicht die Kompetenzen dazu, könnte jedes mal wütend werden, mich von meiner Hausärztin untersuchen oder beraten zu lassen.
Darum vielleicht mir nicht diesen Tipp geben, ansonsten überlege ich zu einem anderen Arzt/ einer anderen Ärztin zu gehen im Notfall, bevor ich eventuell etwas machen.
Habe viel gelesen im Internet und auf Youtube Videos gesehen, wie mensch den Mangel beheben kann, habe aber dass Problem oder bin da unsicher, wie ich die Anfangstherapie von der Menge und dem Zeitraum gestalten soll.
Habe auf der Seite, unten, eine Berechnungsformel entdeckt, auch ausprobiert, aber mir sind die Werte/Menge der Dosis zu gering, denn was ich in den letzten 2 bis 3 Wochen über vegane Ernährung und Vitamin D gelesen habe, ist dass höhere Dosen angebrachter wäre.
http://www.melz.eu/index.php/formeln/vi ... tituierung
Habe mich auch etwas hier im Forum umgeschaut, finde es gut, dass hier Personen, vegane Nahrungsergänzungsmittel auflisten, ist für Personen wie mich dann etwas leichter mit solchen Sachen zurecht zu kommen.
Was ich mir nach den ganzen Infos vorgestellt habe, wie meine Therapie aussehen könnte, hier erste Überlegungen:
Dosis: Eine starke Dosis von 100.000 bis 300.000 IE Einheiten, bin nicht sicher, glaube aber laut den Infos, eine einmalige Einnahme im Monat, waren sehr viele Infos und spüre wieder die Auswirkungen von dem Mangel, darum entschuldigt, wenn ich da bei den Werten nicht ganz sicher bin.
oder: einmalig 50.000 IE mit Vitamin K2 MK7 200 ug pro Tag und Magnesium 200 mg pro Tag, danach für 4 bis 6 Wochen 10.000 IE pro Tag.
Habe dies von den Seiten:
http://www.vitamind.net/dosierung/
http://www.vitamind.net/mangel/
http://www.vitamind.net/hochdosiert/
http://www.vitamind.net/sonne/
http://www.vitamind.net/vitamin-d3/
Ist immer die selbe Seite
Dann wäre die Frage, was effektiver ist D2 oder D3, habe gelesen das D3 besser auf genommen würde, sonst das ganze als Tabletten oder Tropfen,
laut Infos wären Tropfen ratsamer als Tabletten.
Was ich in der Zwischenzeit getan habe, erst mal das Ergebnis vom Test auf die Wand geklebt in meinem Zimmer, damit es mir jederzeit im Kopf bleibt,
ansonsten habe ich diese Woche per Mail Kontakt zu vegan ernährenden Personen, welche sich bei einem veganen Stammtisch treffen in Köln aufgenommen, leider bis jetzt noch keine Antwort, um mit den Personen Erfahrungen und etc... auszutauschen.
Hatte und dies wird auch wahrscheinlich in Zukunft auch so sein, Probleme nach draußen zu gehen, darum war für mich schon vor dem Test klar, dass ich einen Mangel habe, Ängste und so..., aber jetzt habe ich keinen Luxus mehr für Ängste, war gestern schon draußen bei guten Wetter, spazieren, werde gleich auch raus gehen, hab mir vorgenommen immer bei sonnigen Wetter, spazieren zu gehen, mindestens 20 Minuten.
Sonst weiter lesen und mir was überlegen.
Ich würde mich wirklich sehr freuen, wenn jemand sich etwas Zeit nehmen würde und sich dies durch lesen könnte, um mir Tipps oder so zu geben.
Bedanke mich schon mal im Voraus!
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