relativ wenig Mast mit minderwertigem Eiweiß betreibende VeganerInnen scheinen zu niedrigen Harnsäurewerten zu tendieren, aussagefähige Studien fehlen leider bisher.
Anekdotische Evidenz liegt vor, beispielsweise bei mir ebenfalls unterster Referenzbereich.Darüber hinaus scheinen bei das Gen SLC2A9 aufweisenden Menschen die Harnsäurewerte tendenziell niedriger zu sein, wobei das bei Frauen mit diesem Gen ausgeprägter zu sein scheint.
Hierzu existiert meines Wissens erst eine Studie.Wie ich Dir letztes Jahr in einem anderen Thread antwortete, von einer Einzeldosis von 30 µg Cyanocobalamin werden im günstigsten Fall ca 2 µg aufgenommen, div Quellen nennen einen Durchschnittswert von 1,5 µg, als moderate Raucherin nimmst Du vermutlich eher weniger als mehr als diesen Durchschnittswert auf. Selbst, wenn Du sporadisch B12angereicherte Lebensmittel verzehrst, deckst Du allenfalls Deinen nötigsten B12-Bedarf. Dein B12-Serumswert dürfte somit heute eher niedriger als vor einem Jahr sein.
Im Hinblick auf Deinen zu kompensierenden Blutverlust brauchst Du neben sehr guter B12-Versorgung auch genug Folsäure, B6 und Eisen.
Du solltest somit checken, ob Du mit Deiner Ernährung den Bedarf an diesen Nährstoffen großzügig decken kannst, falls dies nicht der Fall ist, sollte hier ebenfalls supplementiert werden. Da Du, so wie ich Dich in anderen Threads verstand, Injektionen unbefangen gegenüberstehst, empfehle ich auch Dir die calenleia auf Seite 6 dieses Threads empfohlenen B12-Injektionen von Pascoe.
Bei intramuskulärer Injektion zunächst 4 Injektionen im Abstand einer Woche und diesen 4 Injektionen folgende Injektionen im Abstand von 3 Monaten. Stressfreie Lösung, keine tägliche Tabletteneinnahme. BTW, es gibt auch vegane Floradix-Produkte, von der Nutzen-Kosten-Seite her allerdings uninteressant.
eisentropfen nehm ich auch gelegentlich, wobei das schwierig ist, weil man ja 2std abstand vom kaffeekonsum halten muss ^^