Ernährung, Lebenswandel, Supplemente
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illith
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von illith » 30. Okt 2016 05:59
also necyi trifft anscheinend regelmäßig 500-700% sure requirements für omega 3 - von daher...
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somebody
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von somebody » 30. Okt 2016 21:57
illith, cronometer.com geht bei Alpha-Linolensäure vom Tagesbedarf incl Sicherheitsmarge von knapp über 1 g aus. 6 g Alpha-Linolensäure kommen im Alltag leicht zusammen. Durchschnittliche Zufuhr ist bei mir auch über 5 g.
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Obilan
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von Obilan » 30. Okt 2016 21:58
Wegen der Schlappheit, wir sind ja auch wieder in der dunklen Jahreszeit. Muss also nichts heißen. Fett fand ich allerdings recht wenig bei dir.
Those Who Sacrifice Liberty For Security Deserve Neither.
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necyi
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von necyi » 31. Okt 2016 08:58
somebody hat geschrieben:
...
Wie ist Deine Iodversorgung? Isst Du gelegentlich kleine Mengen iodhaltige Algen?
...
Ja,ich esse gerne Sushi,aber nur 1x pro Monat.
Moderativer Hinweis:
Fullquote bereinigt.
somebody
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necyi
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von necyi » 31. Okt 2016 08:58
Ich habe gerade mein Blut abgenommen bekommen, mal hoffen,dass es was wird.
Ich werde mich melden.
Moderativer Hinweis:
Fullquote entfernt.
somebody
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necyi
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von necyi » 31. Okt 2016 09:01
Obilan hat geschrieben:Wegen der Schlappheit, wir sind ja auch wieder in der dunklen Jahreszeit. Muss also nichts heißen. Fett fand ich allerdings recht wenig bei dir.
Ja stimmt,seitdem es Herbst ist & ich wieder Schule habe, bin ich schlapp. Kann auch wegen Stress und der Jahreszeit sein. Im Sommer war ich extremst energetisch. Das ist vielleicht, weil ich High Carb Low Fat lebe. Aber ich esse jeden Tag Nüsse & mind. 1 Avocado
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necyi
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von necyi » 31. Okt 2016 09:09
Wenn ich mir das alles nochmal durchlese, muss ich sagen,dass ich gar nicht auf Iodine achte oder Selen. Hab mir jetzt erst mal Paranüsse gekauft und Salz sollte ich auch mehr benutzen. ( ich benutze es nur sehr sehr selten).
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somebody
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von somebody » 31. Okt 2016 14:47
necyi, täglich 2 Paranüsse sollten ausreichen.
Das Iodsalz aus dem deutschen Einzelhandel enthält mit durchschnittlich 20 mcg Iod je Gramm leider nicht genug Iod zur Deckung des Iodbedarfs bei veganer Ernährung. Ergänzende Iodzufuhr ist beispielsweise durch Verwendung kleiner Stücke getrockneter Nori-Blätter als Zugabe zu Salaten etc möglich.
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necyi
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von necyi » 31. Okt 2016 14:57
Danke! Ich hab gelesen,dass 1 Paranuss schon den Tagesbedarf decken würde? Oder soll man zur Sicherheit 2 essen?
Soll ich dann jeden Tag Nori essen oder nur paar mal die Woche?
