Ich habe meine Rezepte alle auf (in?) meinem Blog, ich kopiere sie dann mal hier rein:
Bunter Nudelsalat mit Tofu und Hanfbar von Wheaty
Menge: ca. 1,4 kg Salat
250 g Penne (gewogen im trockenen Zustand)
1/2 rote Paprika
1/2 gelbe Paprika
ca. 10 cm Lauchstange
2 Frühlingszwiebeln
1/2 Dose Kichererbsen
1 reife große Nektarine (o. Pfirsich)
1 Wheaty Hanfbar
1 Stück Tofu (Räuchertofu oder Natur)
Soße
80 g Mayonnaise
3 EL Sojajoghurt
40 ml Hafercuisine
1 TL Agavensirup
1 EL Weinessig
Salz
Pfeffer
Penne kochen, abkühlen lassen. Tofu in kleine Würfel schneiden und einige Minuten anbraten, falls Tofu Natur, würzen mit Salz oder etwas Sojasoße, dann abkühlen lassen.
Paprika und Nektarine in kleine Stücke schneiden, Lauch und Frühlingszwiebeln in schmale Ringe.
Den Hanfbar in schmale Scheiben schneiden. Kichererbsen ggf. abspülen und abtropfen lassen.
Die Soße separat zusammenrühren und mit allen Zutaten vermischen.
Der Salat war sofort essfertig und auch schon lecker (getestet), ich ließ ihn trotzdem ca. eine halbe Stunde durchziehen. Dann wird er noch besser. Aber wer zu viel Hunger hat um zu warten - kein Problem.
Statt Hafercuisine könnt Ihr auch Sojacuisine, Dinkel- oder Reissahne oder sonst eine dickere Pflanzenmilch verwenden. Statt Agavensirup geht natürlich auch jedes andere Süßungsmittel.
Und statt Nektarinen kann ich mir auch supergut Mandarinen, Orangen oder Ananas vorstellen. Aber nicht Äpfel und auch nicht Bananen.
Dieser Salat ist sehr sättigend aber er schmeckt trotzdem saftig und leicht. Wir essen ihn als Hauptgericht.
So sieht er aus:
Das hier ist der
Nudelsalat mit Cocktailsoße. Sehr geeignet um Staat einzulegen. Und für Feiertage. Und überhaupt. Sehr edel und lecker:
300 g Gabelspaghetti
1 kleine Dose Mandarinen (Abtropfgewicht hier: 175 g)
1 kleines Glas Spargel (Abtropfgewicht hier: 205 g)
ca. 125 g Räuchertofu
1 EL Rapsöl
100 g Lauch (ca. ein Drittel der Stange)
ca. 100 g Kichererbsen (halbes handelsübliches Gläschen)
Gabelspaghetti nach Anleitung in Salzwasser kochen, abtropfen, abkühlen lassen.
Räuchertofu in Würfel schneiden und einige Minuten anbraten, etwas salzen, abkühlen lassen.
Lauch von dem äußeren ggf. dunkelgrünen Blatt befreien, der Länge nach aufschneiden und abspülen, danach in schmale Längsstreifen schneiden und dann in kleine, ca. 1 - 1,5 cm große Stückchen.
In eine große Schüssel legen.
Mandarinen, Spargel und Kichererbsen abtropfen lassen (Letztere kurz abspülen falls der Saft drum herum geliert sind). Mandarinen einmal durchschneiden, den Spargel in Abschnitte schneiden und mit den Kichererbsen und den Räuchertofuwürfeln in die Schüssel legen, alles einmal unterheben.
Die Spargelköpfe habe ich übrigens erst beim Anrichten auf den Salat gelegt, die sollten unversehrt bleiben. Sieht besser aus.
Cocktailsoße made by Blaubehimmelt
Für obige Salatmenge
3 volle EL Mayo
1 EL Tomatenmark
1 TL Senf
60 ml Sojacuisine (oder Hafercuisine)
1,5 EL Agavensirup
zwei, drei Spritzer Tabasco
zwei, drei Spritzer Worcestersoße
Salz (ca. 2 flache TL)
Pfeffer
2 TL Weinbrand (hier: Chantré = vegan)
Alle Zutaten in dieser Reihenfolge mischen. Der Weinbrand ist natürlich optional, für mich gehört der aus Geschmacksgründen da rein.
Die Soße über den Salat gießen und gut umrühren. Dann mindestens 30 Minuten Salat an kühler Stelle ziehen lassen. Vor dem Anrichten erneut umrühren, ggf. noch etwas pfeffern.
