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Verfasst: 6. Jul 2015 17:33
von nadigrün
oh nein :( vielleicht ist es doch nicht so gut wenn du dann weiter trainierst. hast du es denn schon mal ganz auskuriert? bestimmt oder?

Verfasst: 6. Jul 2015 19:15
von Vampy
rena, hattest du mal bänderüberdehnung bzw. nach außen umgeknickt? danach sind die außenbänder oft ausgeleiert und können das gelenk nicht mehr gut halten. da kann man aber gezielt Übungen gegen machen, zb auf ner wackligen unterlage. barfußlaufen soll da auch super sein. hatte das Problem ja auch...

Verfasst: 6. Jul 2015 20:10
von vegansmarties
barfusslaufen soll ja allgemein gut sein, auch um die fussmuskeln zu staerken, was ja bei mir tendenziell der problemspot ist (der rechte fuss). hab auch versucht zumindest zu hause immer barfuss zu laufen, mach ich ja aber eigentlich eh immer.

ich hab am freitag mal versucht zu rennen, aber das ging fast gar nicht in der hitze. meine beine sind irgendwie total schwer und trampelig gerade. will's heute abend nochmal angehen. :|

Verfasst: 6. Jul 2015 20:38
von Vampy
barfußlaufen ist allerdings nur auf naturboden richtig gut. glatter boden ist für die füße ja zu easy... da wird nix trainiert.

Verfasst: 6. Jul 2015 21:46
von Rena
Ja, ich hatte s8gar einen Risse der Aussenbaender, vermutlich und habe ihn eigentlich richtig auskuriert und zack, kaum war die Schiene ab, wieder umgeknickt und gedehnt.
Ja, ich werde das mal angreifen, das zu trainieren.

Verfasst: 6. Jul 2015 21:53
von Spreewaldgurke
Ein Kippelbrett oder Balance-board ist ne gute Idee, das hilft.

Günstiger ist ne zusammengelegte Wohnzimmerdecke - darauf mache ich meine Kniebeugen, Ausfallschritte...
Der Effekt ist im Grunde der Gleiche - wackeliger Untergrund

Außerdem Lauf-ABC, barfuß am bessten

Verfasst: 6. Jul 2015 22:49
von vegansmarties
es ist draussen abgekuehlt und ich konnte schoen eine grosse runde laufen :jubel: und dank der pause wegen der hitze hatte ich auch super viel energie. yay :heartrain:

Verfasst: 17. Jul 2015 09:08
von nadigrün
haalllloooo..seit ihr auch so faul wie ich? :ugh:

Verfasst: 17. Jul 2015 09:50
von tentakel
nö... :] macht aba nix, faul sein muss auch sein, don't worry...
wenn's dich nervt, einfach loslaufen, dann läuft dat auch wieder :up:
wenn nicht, füsse hoch, bis der moment kommt...

Verfasst: 17. Jul 2015 10:00
von nadigrün
:kiss: danke. ich hab gerad erst mal ne riesen portion pommes verdrückt vielleicht morgen aber spätestens nächste woche. :|