Vegan-Forum

Bin selber auch neu und schaue mir gerne mal die bisherigen Threads mal in Ruhe an bevor ich was poste :-) Danke für die Übersicht.

Hi,

es gibt sogar schon vegane Eisweißshakes, somit kann man auch ohne großes achten auf Eiweiß im essen Muskeln aufbauen.

LG

Man braucht diese Eiweißshakes zwar nicht notwendigerweise, aber sie sind praktisch, ja.
Ich selbst habe auch Reisprotein Zuhause.

Und außerdem sind die Shakes einfach auch bombenlecker. Ein Shake nach dem Training als Belohnung gehört bei mir einfach zum Ritual dazu :-)

Ich betreibe auch schon seit ungefähr einem Jahr lang den Kraftsport ausschließlich mit Veganer Ernährung.

Davor trainierte ich drei Jahre ganz normal. Ehrlich gesagt merke ich keinen Unterschied. Allerdings ist es manchmal (wenn man gerade keine Supplemente am Start hat) ein bisschen schwierig seinen Eiweißbedarf zu decken.

Ich trinke also diesbezüglich mindestens einen veganeen Shake am Tag! Hab da einen Blog drüber verfasst...
*...der sich noch im Aufbau befindet.

LG Piet

* Blog, ne? Ja, nee is klar.
Link entfernt, siehe Neu-User: Kommerzielle Links
Rosiel

Also ich finde ganz so rosig, wie es dargestellt ist, ist es nicht.
Ich bin nicht mal vegan, sondern nur vegetarisch.

Nichts desto trotz habe ich im Gegensatz zu früher schon Probleme meine Proteine zusammen zu bekommen.
Also früher habe ich Shakes eigentlich immer eher vermieden, da es mir einfach nicht natürlich schien.

Jetzt komme ich ohne entsprechende Nahrungsergänzungsmittel eigentlich nicht mehr aus.

Dann isst du Zuwenig Kalorien oder die falschen Dinge oder setzt deinen Bedarf zu hoch an.

was isst du denn sonst so Natürliches?^^

MegaManu hat geschrieben:Nichts desto trotz habe ich im Gegensatz zu früher schon Probleme meine Proteine zusammen zu bekommen.

Also ich habe auch arge Probleme meine 9,8kg Protein pro Tag zusammen zu bekommen.
Das ist mein Bedarf.

Da ich aber nur in Summe überhaupt nur knapp über 2kg Nahrung pro Tag zu mir nehme, komme ich einfach nicht auf meine 9,8kg Protein pro Tag.
Was soll ich nur machen?

Aber vielleicht haben ja auch die Leute recht, die meinen ich würde auch mit 90g Protein auskommen?
Wer weiß das schon?
Aber egal. Ich lege jetzt einfach mal 9,8kg Protein pro Tag als "meinen Bedarf" fest.

MegaManu hat geschrieben:Jetzt komme ich ohne entsprechende Nahrungsergänzungsmittel eigentlich nicht mehr aus.

Klingt für mich ein bisschen wie "ohne 3 Schachteln Zigaretten pro Tag komme ich eigentlich nicht mehr aus"