Websites für (Wieder)-Anfänger-Tipps Kraftsport
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Moinsen,
ich habe mich nach längerer Abstinenz wieder im Fitnessstudio angemeldet und will dort gerne Krafttraining machen, also hauptsächlich Muskelaufbau.
Es gibt tausend Seiten, auf denen man sich belesen kann, aber ich bin irgendwie sehr skeptisch wem ich da jetzt trauen soll.
Dem Trainer traue ich (traurigerweise) auch nicht - was aber eher an mir als am Trainer liegt: Ich bin wohl etwas zu skeptisch.
Ich hatte heute meinen ersten Termin und hab einen Standardtrainingsplan bekommen - Geräte mit jeweils 3 Sätzen à 15 Wiederholungen. Denke auch, dass das am Anfang erstmal Sinn macht. Aber ich würde mich eben schonmal gerne etwas belesen.
Danke und liebe Grüße
Sarah
ich habe mich nach längerer Abstinenz wieder im Fitnessstudio angemeldet und will dort gerne Krafttraining machen, also hauptsächlich Muskelaufbau.
Es gibt tausend Seiten, auf denen man sich belesen kann, aber ich bin irgendwie sehr skeptisch wem ich da jetzt trauen soll.
Dem Trainer traue ich (traurigerweise) auch nicht - was aber eher an mir als am Trainer liegt: Ich bin wohl etwas zu skeptisch.
Ich hatte heute meinen ersten Termin und hab einen Standardtrainingsplan bekommen - Geräte mit jeweils 3 Sätzen à 15 Wiederholungen. Denke auch, dass das am Anfang erstmal Sinn macht. Aber ich würde mich eben schonmal gerne etwas belesen.
Danke und liebe Grüße
Sarah
Ach ja... ich gehe regelmäßig joggen (jeden 2. Tag 5-8km) und wenn ich jetzt 3 Mal die Woche ins Fitnessstudio gehe und dort auch Beintraining mache, kann ich doch eigentlich nicht mehr joggen gehen, oder? Die Beine müssen sich doch auch mal erholen? Welche Übungen sollte man denn ergänzend zum Joggen machen?
Eigentlich würde ich nämlich weiterhin jeden 2. Tag joggen gehen und die anderen Tage eben ins Studio. Die Übungen, die mir aufgeschrieben wurden sind Beinbeuger, Beinstrecker und Beinpresse.
Danke
Eigentlich würde ich nämlich weiterhin jeden 2. Tag joggen gehen und die anderen Tage eben ins Studio. Die Übungen, die mir aufgeschrieben wurden sind Beinbeuger, Beinstrecker und Beinpresse.
Danke
das sind standard-Übungen, und ist eine sinnvolle Ergänzung zum joggen. joggen ist ja cardio, das kannst du natürlich an den nicht-kraft-tagen machen. und grad 5-8km sind so moderat, dass das keine große Belastung sein sollte. mach einfach so, wie du dich wohlfühlst. am anfang kriegt man ja meist ordentlich Muskelkater, da hat man dann gar nicht mehr lust auf laufen. aber sobald du dich dran gewöhnt hast, kannst du das schon so durchziehen. paar seiten die ich gut finde:
https://www.marathonfitness.de/blog/ da gibt's auch nen Podcast. kannste beim krafttraining hören
http://aesirsports.de/artikel/
http://fitnessgeeks.de/blog/
https://www.marathonfitness.de/blog/ da gibt's auch nen Podcast. kannste beim krafttraining hören
http://aesirsports.de/artikel/
http://fitnessgeeks.de/blog/
Think, before you speak - google, before you post!
Schau auch mal beim http://relaunch.veganstrength.de/forum/index.php vorbei, da gibt es auch Anfängerpläne und Tips zur Ausführung etc.
Those Who Sacrifice Liberty For Security Deserve Neither.
btw das mit dem joggen hättest du auch den fitti-typen fragen können. eigentlich hätte der sowas auch abfragen sollen... bei nem erstcheck+trainingsplanerstellung ist es eigentlich unabdingbar zu checken, wie fit derjenige ist, was er für ziele hat und wie man ihn am besten noch fitter macht.
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