Vegan-Forum

Als Kraftsportler (ich zähle ohnehin Kalorien) nehme ich 1,5 - 2,25g / kg Körpergewicht zu mir. Das variiere ich je nach Pensum oder je nachdem worauf ich Lust habe zu essen, befindet sich aber immer in diesen Bereichen.
Getreide esse ich keins, außer vll 1 mal die Woche Vollkornnudeln.

Persönlich ich nehme 1 gr pro Kg Körpergewicht. Früher wog ich 60 kg dann habe entschieden, mehr muskulös auszusehen. 3 mal Pro WOCHE im Fitnessstudio und nach 3 Monaten habe ich deutlich zugenommen. Jetzt mein Ergebnis 65 kg. Ich ziehe xxx vor. Der Geschmack ist super und Zusammensetzung ist wunderschön.

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somebody

WolffWiebke hat geschrieben:Ich ziehe ****** * vor. Der Geschmack ist super und Zusammensetzung ist wunderschön

Wegen dem Geschmack?
Oder warum sonst ziehst Du ein explizit nicht-veganes, tierisches Proteinpulver vor, um es in einem Vegan-Forum zu bewerben?

Es gibt doch zahlreiche vegane Alternativen, die garantiert genauso gut "wirken" und eben gleichzeitig auch noch rein pflanzlich sind.
Kann es sein, dass Du dich einfach nur versehentlich in ein Vegan-Forum "verirrt" hast, auf der Suche nach Werbeflächen für dein Guerilla-Marketing?

WolffWiebke hat geschrieben:Heuzutage leben wir in der Zeit der Werbung.

#theirony

An normalen Tagen so etwa 1,5g Eiweiß pro kg Körpergewicht. Meistens achte ich aber nicht darauf.

Ich habe auch schon lange Zeiten am Stück weniger als 1g Eiweiß pro kg Körpergewicht zu mir genommen und keinen Muskelverlust feststellen können.

Ich nehem ca. 2g Protein pro Kilogramm Körpergewicht zu mir.
Mache aber auch 4 Mal die Woche Krafttraining kombiniert mit Cardio.

Bin aktuell auch bei 2g pro Kilogramm. Mache ebenfalls Kraftsport und brauche das einfach. Gehe ich drunter, dann erwarten mich böse Muskelkater am nächsten Tag.

Für nicht-Sportler liegt die Empfehlung glaube ich bei ca. der Hälfte, richtig?

Ich komme zur Zeit auf 1 bis 1.3 g pro kg Körpergewicht nachdem ich ein bisschen an meiner Ernährung geschraubt habe. Beginne nämlich gerade mit 3x die Woche Körpergewichtstraining mit dem Ziel ein bisschen mehr Muskulatur aufzubauen.

zZ tgl ca 0,9 - 1,3 g Protein je kg Körpergewicht

tgl ca 2 - 3 std Walking/Jogging/Running & Home Fitnessstudio

dabei Muskulaturaufbau als Angehöriger der Altersgruppe über 50 Jahre

Ich versuche zwischen 1,3 und 1,5 Gramm Eiweiß pro Kilogramm aufzunehmen. Das schaffe ich zwar nicht immer aber vor allem an Trainingstagen lege ich da viel Wert drauf. Hat sich einfach bewiesen.