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Verfasst: 29. Jul 2015 11:44
von Pogo
Als ich in Lateinamerika wohnte, habe ich oft Maca(gibt es auch in Bio-Supermärkten hier) für Sport getrunken.
Maca ist ein Pulver was aus einer Wurzel gemacht wird und auch Muskelaufbauend sein soll. Das wurde oft von Bodybuildern genommen,
aber auch Sportler allgemein.
Das ist das widerlichste, was ich je getrunken
habe. In Shakes ging gar nicht, da es den Shake ruiniert hätte. Am Besten war einfach In Wasser rühren und schnell runter.
Ich überlege ob extra Protein überhaupt nötig ist, da man oft vergisst, dass Reis, Getreide und selbst Gemüse Protein enthält.
Trotzdem wäre es ein versuch wert Reisprotein mal zu testen.
Verfasst: 29. Jul 2015 12:04
von Rosi
Ok, dann solltest du nicht auf mein Urteil vertrauen
Ich finde Maca eigentlich ganz lecker, hab davon aber immer nur kleine Dosen genommen.
Verfasst: 29. Jul 2015 12:10
von Pogo
Brrrr.
Es gibt sogar Maca Pasta und andere Produkte. Ich habe das immer
als Pulver gekauft, aber neulich las ich, dass man es gar nicht roh verzehren soll und die indigene Bevölkerung der
Anden kochen die Wurzel. Ich wollte neulich mal wieder Maca, trotz Geschmack, kaufen, aber das hat mich dann verunsichert.
Verfasst: 29. Jul 2015 12:58
von Rena
Ich finde eigentlich jedes Protein bei MP gut essbar,ausser Erbse. Aber ich mache mir auch immer ,mit Xanthan,ein aufgeschlagenes Mousse,nie nen Shake.
da hat auch mix ne mehlige Konsistenz,auch nicht Reis oder Hanf.
Verfasst: 29. Jul 2015 14:30
von Obilan
Nötig ist das Pulver meist nicht. Rechne doch mal durch wieviel du durch essen aufnimmst. Und ich finde es schmeckt neutral, aber die Konsistenz ist eben die von Sand/Kalk. Mit nem guten Mixer ala Vitamix lässt sich das aber verringern.
Verfasst: 29. Jul 2015 14:33
von Pogo
Ich habe mal grob umgerechnet wie sich meine Ernährung etwa verteilt.
Meine Ernährung ist etwa 75-80% KH, 10-15% Protein und 10% Fett.
Verfasst: 29. Jul 2015 14:36
von Obilan
Und wieviel g Protein sind das dann?
Verfasst: 29. Jul 2015 15:01
von Pogo
Ganz ehrlich. Ich habs nie ausgerechnet. Ich esse etwa 50gr. Getreideflocken jeweils zum Frühstück/Mittag,
was etwa 10gr. zusammen sind. Das ist ohne das Eiweiß vom ganzen Obst/Trockenobst was ich dazu esse.
Abends esse ich als Beispiel Gericht 50gr. Basmatireis(5 gr), 50gr. rote Linsen(12 gr). Ich esse als Spätsnack noch ca. 50gr. Popcorn(7gr)
Das sind nur von Getreide/Hülsenfrüchte ca. 35 gr. Portein. Da meine Ernährung zu 70% aus gemüse/Obst besteht, kommt das nocht dazu, plus
von Nüssen und Samen. Ich tippe auf etwa 45-50 gr.
Verfasst: 29. Jul 2015 15:05
von Rena
Pogo hat geschrieben:Ganz ehrlich. Ich habs nie ausgerechnet. .
und wie kommst du dann auf die Prozente?
Verfasst: 29. Jul 2015 15:19
von Pogo
Rena hat geschrieben:Pogo hat geschrieben:Ganz ehrlich. Ich habs nie ausgerechnet. .
und wie kommst du dann auf die Prozente?
Weil ich täglich neben Obst/Gemüse überwiegend Getreide und Hülsenfrüchte, aber auch Nüsse/Samen(Cashew, Paranüsse, Sonenbumenkerne, Kürbiskern, Mandeln, Chia) esse. Buchweizen/Kamutflocken haben etwa 10%.
Linsen/Bohnen(etwa 20-25%), Quinoa/Amaranth(etwa 14%), Haferflocken(13%), Basmatireis(10%), Popcorn(14%), Nüsse und Samen(15-30%). Ich habe grob geschätzt, dass es um die
10% sind, aber nie die Gesamtmenge, die ich esse in Gram ausgerechnet.
Edit: Ich habe heute Nachmittag einen klassischen Protein Supplementshop, 2 Bio-Supermärkte, eine Apotheke und den DM(alle in einem Radius von 1 km
) wegen Reis-Protein befragt. Ich dachte
vielleicht gibt es irgendwo ne kleine Packung, aber keiner hatte das. Ich selbst hab von Reis Protein als Tipp durch ein Karl Ess Vid erfahren. Scheint also nur die Online Variante zu geben.
