VEGAN BODYBUILDING / FITNESS ??!

[vegan4life]

körperfettanteil: 11%
größe: 160cm
geqicht: 65,4
brustumfang: 116
schulterumfachng: 119
biceps: 36cm
beine: 56cm
bodybuilding seit 10 monaten

Meine Daten VOR DEM BODYBUILDING:
größe: 160cm
geqicht: 52kg
biceps: 24cm

wenn jemand fragen hat, einfach anschreiben. ich bin gerne bereit zu helfen!
GO VEGAN

[vegan4life]

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[jinkazama]

ja doch recht kräftig. Jedenfalls kräftiger als ich. Und auch molto simpatico. 1 A Fotos danke(-)schön (e).

[illith]

ja, das 2. gefällt mir sehr gut

hey Jin, seid ihr nicht sogar landsmännerInnen?

[jinkazama]

ja, das 2. gefällt mir sehr gut

hey Jin, seid ihr nicht sogar landsmännerInnen?

Eigentlich schon *schnief* Tirol isch lei oans

*sing* (suche illith, bei youtube, das Lied: Dem Land Tirol die Treue (mit Gesang))

also sing* ich mal:

2. Strofe:
Ein harter Kampf hat dich entzwei geschlagen, von dir ge-ris-sen ur-de Süd-ti-rol. Die Do-lo-mi-ten grüßen uns von Ferne, in ro-ter Glut zum letzten Lebewohl. Du bist das Land, dem ich die Treue halte, weil du so schön bist mein Ti-ro-ler-land! Du bist s Land, dem ich die Treue hal-te, weil du so schön bist mein Ti-ro-ler Land!

*schnief, heul* und jetzt alle mitsingen, ganz laut ihr Deutschen: ... hier im Forum mein ich, wir sind schließlich gut miteinander gestellt.

[...Q...]

15kg mehr auf den Rippen (mind.) und breite Arme würden mir auch ganz gut tun. Ich fange auch bald damit an, ins Fitnessstudio zu gehen. Hast du irgendwelche Rezepte für Sachen, die einem die nötige Kraft geben und das Training unterstützen? Welche Supplemente benutzt du so? Wie oft hast du trainiert und wann haben sich gewisse Erfolge eingestellt?

[jinkazama]

lies vegane ernährung und bodybuilding von vegan.at da schreibt ein bekannter arzt neal bernard oder so md, über vegane ernährung diesbezüglich

Wichtig ist genügend Eiweiß, aber das erreicht man LOCKER mit noramler veganer ernährung. 1 g ro Kilogramm körpergewicht.

Haferflocken sind reichn, 100 gramm geben dir 13 gramm. bohnen auch usw. soja sowieso, aber auch anderes essen wie nudeln mit 10 g pro 100 g nahrung. eigentlich sagt er, braucht man training für muskelzuwachs, denn mit essen allein wirds nicht getan sein. etc. ist ein schlauer mann der bernard.

[jinkazama]

ja, das 2. gefällt mir sehr gut

hey Jin, seid ihr nicht sogar landsmännerInnen?

Das 2. gefällt dir also? Ja beim ersten find ich aber schön er Kontrast, des Weichen mit dem ansonsten Harten.

[illith]

15kg mehr auf den Rippen (mind.) und breite Arme würden mir auch ganz gut tun. Ich fange auch bald damit an, ins Fitnessstudio zu gehen.

(intensiveres) training mit gewichten soll für kampfsportlerInnen ja kritisch sein, weil es wohl tendenziell langsamer macht. gibt's aber wie überall natürlich unterschiedliche ansichten zu.

[jinkazama]

Ja zb wer vom taekwondo sagte um gut zu werden muss man krafttraining machen. Also effektiv.

Beim kung fu hat man oftmals je nach Stil gewichte. d von Rocky brauch ich gar nicht erst anfangen, aber ich hasse das fitnessstudio. Blöder Jahres klammervertrag bis Juni. Lieba sammel ich auf steilhängen heu ein und je mehr da sind umso lustiger und je näher das Gewitter umso spannender. Es stinkt nicht hilft Koordination und nicht stupider minimal Muskel auf ab ich hasse das nämlich.