Auswahl veganer/tierfreier Nahrungsergänzungsmittel

Vitamine, Mineralstoffe & sekundäre Pflanzenstoffe
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Lovis
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Beitrag von Lovis » 29. Mai 2017 09:57

Was haltet ihr von den Avitale-Tabletten?

http://www.avitale.de/index.php/veggiedepot

Und welche davon sollte man nehmen: Vitamine + Mineralstoffe, B12 + Magnesium + Folsäure oder D3 + Calcium + B5? :?: Oder alle 3?
Wieso packen die nicht den täglichen Bedarf in eine Tablette? Soll man jeden Tag von jeder Sorte 1 nehmen? :kk: :|

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illith
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Beitrag von illith » 29. Mai 2017 14:00

ähm Lovis....?^^
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somebody
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Beitrag von somebody » 29. Mai 2017 14:45

@Lovis

Lovis, ihren Zweck erfüllen die Tabletten prinzipiell. :) Frage ist, was im konkreten Einzelfall in Abhängigkeit von individuellem Zustand & individuellem Bedarf & individueller Ernährung erforderlich ist.

In passenden Thread verschoben.

Editiert, 21:49 Uhr:

Lovis, falls Du Supplemete für Dich möchtest, sind bei Dir Laborwerte auffällig, beispielsweise B12, D, Eisen, Folsäure?
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Lovis
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Beitrag von Lovis » 30. Mai 2017 09:14

Nein, alles unauffällig. Ich habe - so ist jedenfalls mein Gefühl - wohl eher "zufällig" das richtige genommen. Ein paar Wochen hochdosiertes Eisen (auf Gutdünken), später dann B12 (allerdings Veg1, die angeblich zu gering dosiert sind). Ich möchte zuverlässig auf der sicheren Seite sein und nicht zufällig. Jetzt nehme ich Avitale Vitamine + Mineralstoffe und frage mich, ob da denn alles drin ist, was ich brauche!?
Ihr nehmt also nichts ein, lasst einmal jährlich (oder öfter?) eure Blutwerte checken und nehmt nur bei Auffälligkeiten etwas zusätzlich ein? Und wie lange dann? Und wieviel? Wie bzw. wann könnt ihr denn sicher sein, dass der Mangel behoben ist?
Sorry,ich fühl mich echt irgendwie überfordert ... :| Ich weiß nicht, wie viel wovon mein Körper benötigt und wie ich den Bedarf sicherstellen kann. Vielleicht bin ich auch zu doof für diese Rechnerei ... :urgh:
Ist das denn schlau :aq: , nichts zu nehmen und auf Mangelerscheinungen zu warten :aq: ? :kk:

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illith
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Beitrag von illith » 30. Mai 2017 10:26

nee, eher nicht.^^
also großzügige B12-supplementierung ist für JEDEN vegan-menschen pflicht. vitamin D ist (auch für omnis) zumindest von herbst bis frühjahr sinnvoll.
alles andere ist im normalfall über die ernährung zu deichseln - guck mal hier. :)
alle 1-2 jahre ein blutbild mit den möglichen mangelkandidaten ist sinnvoll und *dann* ggf. eben gezielte zusätzliche supps. (gerade eisen auf blauen dunst zu ergänzen kann gesundheitlich kritisch sein! bei wasserlöslichen vitaminen machts hingegen normalerweise nichts aus, das ergibt schlimmstenfalls teuren urin^^
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Lovis
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Beitrag von Lovis » 30. Mai 2017 10:35

Danke! :flower: :)

Balthazar2026
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Beitrag von Balthazar2026 » 30. Mai 2017 10:44

Halte es genauso.

Jeden 2ten Tag 500mcg B12 sowe in Zink-Präparat. üblicherweise nehme ich täglih 5600 IE Vitamin D3 auch über den Sommer.
Ist nach meinen Empfinden meine Wohlfühldosierung.

Eisen nur bei (zugegebenermaßen) gefühlten Bedarf. Nach groben Ttacking komm ich aber ganz gut hin ohne zu substituieren.

Edit .. Da war wohl eine 0 zuviel ;)
Zuletzt geändert von Balthazar2026 am 30. Mai 2017 12:43, insgesamt 1-mal geändert.

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Obilan
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Beitrag von Obilan » 30. Mai 2017 12:04

56000? B12 würde ich etwas öfter nehmen in der Dosierung, ist sonst ein wenig knapp mMn.
Those Who Sacrifice Liberty For Security Deserve Neither.

Balthazar2026
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Beitrag von Balthazar2026 » 30. Mai 2017 12:45

Hat bisher immer gut gepasst.

Aber besser Vorsorgen als hinterherennen ..

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illith
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Beitrag von illith » 4. Aug 2017 01:46

was ist denn so das günstigste vegane DHA-Präparat, aktuell...? (bevor ich jetzt ewig rumsuche)
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