Danke Dir,
Ich werde mich nun abermals mit dem ganzem ausgewogenem Ernährungsthema auseinandersetzten müssen. Alleine darauf habe ich keine Lust noch den ewigen Essensdiskussionen mit irgendwelchen Ärzten noch Fleisch und Nichtfleischessern.
Es treten Nervereien auf die ich vorher nicht hatte nur weil ich keine Tierprodukte mehr esse.
Und selbst wenn mein Apotheker veganes B-12 Serum findet, weiß ich nicht ob ich der Pharmaindustrie das abkaufe.
Ich halt Euch mal auf dem laufendem was mein Apotheker so rausfindet.
Hier was er mir vorab geraten hat, was wohl wieder anstrengende Zubereitungszeit in Anspruch nimmt und so auf die schnelle an keiner Fressbude rauszuholen ist:
So zum ersten Ausblick B12 aus rein pflanzlichen Quellen.
Wie Ich bereits in unserem Gespräch anklingen ließ kann der Körper das B12 in Kleinsten Mengen aus der Darmflora aufnehmen aber nicht selber herstellen. Bei der Aufnahme mit der Nahrung bedarf es eines Proteins das im Magen gebildet wird ( Intrinsic Faktor ) um Vitamin B12 in ausreichenden Mengen aufnehmen zu können. Bei der Such nach Pflanzlichen B12 Quellen sieht es sehr mau aus nachfolgend habe ich Sauerkraut ( Milchsäurebakterien ), Sojaprodukte , Sojasauce, bestimmte Hefen( v.a. in Bier, Malz , Weizen, Kölsch d.h. obergärige / nicht geklärte Biere ) und letzt-endlich Algen ( Nori – Alge und Chlorella ) dabei ist aber Vorsicht geboten wegen dem erhöhten Jodgehalt und damit ein mögliches herauffahren des Stoffwechsels das ist auch nicht wirklich Zielführend.
Nach meiner Meinung wird leider die i.v. Gabe ( Spritze ) wohl die effektivste und sicherste Variante sein.
Oder eine Überlegung zur Ovo-Lactovegetarische Ernährung.
Sorry wenn ich nichts besseres auf Lager habe.
B12
äh, ich kann dir grade nicht folgen, sehwolf.
wenn dir nicht grade der instrinsic factor fehlt oder du aufgrund von alkoholsucht oder so eine kaputte magenschleimhaut hast, werden oral aufgenommene B12-präparate ganz normal aufgenommen und sichern die versorgung bei veganer ernährung. easy. (was sind das für komische ärzte?)
sauerkraut, algen, ungewaschenes gemüse usw sind dazu nicht geeignet.
wenn du B12-serum sagst, meinst du vermutlich die injektionslösung. was sagt denn dein apotheker, was daran unvegan ist?
wenn dir nicht grade der instrinsic factor fehlt oder du aufgrund von alkoholsucht oder so eine kaputte magenschleimhaut hast, werden oral aufgenommene B12-präparate ganz normal aufgenommen und sichern die versorgung bei veganer ernährung. easy. (was sind das für komische ärzte?)
sauerkraut, algen, ungewaschenes gemüse usw sind dazu nicht geeignet.
wenn du B12-serum sagst, meinst du vermutlich die injektionslösung. was sagt denn dein apotheker, was daran unvegan ist?
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Das ist ja gerade mein Dilemma.
Drei Ärzte behaupten ich muss jetzt spritzen da mein Körper über den Verdauungstrakt "verlernt" B-12 aufzunehmen.
Ich bin eigenbeurteilt kerngesund und laufe dort auf Zuruf auf und mir wird erzählt das da was getan werden muss. Das sei nur mit Injektionen möglich.
Der Apotheker weiß nicht ob die Lösung aus Tierprodukten hergestellt ist, will es aber prüfen.
Drei Ärzte behaupten ich muss jetzt spritzen da mein Körper über den Verdauungstrakt "verlernt" B-12 aufzunehmen.
Ich bin eigenbeurteilt kerngesund und laufe dort auf Zuruf auf und mir wird erzählt das da was getan werden muss. Das sei nur mit Injektionen möglich.
Der Apotheker weiß nicht ob die Lösung aus Tierprodukten hergestellt ist, will es aber prüfen.
Nein, zwei Hausarztpraxen.
Wie gesagt, jetzt machen die erst mal einen großen Bluttest.
Das Injektionsthema ergab sich nach dem B-12 Test das es nicht anders geht wenn ich Tierproduktfrei weiterhin essen möchte. Alle zwei Wochen eine Injektion.
Oder der fragwürdige Rat ab und zu mal ne Scheibe Wurst reintun als Alternative.
Wie gesagt, jetzt machen die erst mal einen großen Bluttest.
Das Injektionsthema ergab sich nach dem B-12 Test das es nicht anders geht wenn ich Tierproduktfrei weiterhin essen möchte. Alle zwei Wochen eine Injektion.
Oder der fragwürdige Rat ab und zu mal ne Scheibe Wurst reintun als Alternative.
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B12-Injektion ist zweifellos eine gute Option, einen Mangel besonders schnell auszugleichen. Wenn nötig!
Wenn der Ausgleich aber nicht innerhalb von 2 Tagen erledigt sein muss, sondern auch mal 2 Wochen dauern darf, dann geht hochdosiert oral ebenfalls sehr gut!
Sogar wenn der intrinsic factor komplett ausfällt!Mann muss dann einfach nur (noch) höher dosieren.
Mittels passiver Diffusion lassen sich auch ohne den intrinsic factor ca. 1% der oral aufgenommenen Menge resorbieren.
Von einer 5000µg B12 Lutsch(tablette) gehen also "nur 99%" verloren.
Das heisst: ~ 50µg werden aufgenommen! Auch ohne den intrinsischen Faktor. Das entspricht also mehr als dem B12-Bedarf für 10 Tage.
Nach 2 Wochen täglich 5000µg oral bekommt man so auch schon einen recht ordentlichen B12-Spiegel.
Und danach kann man auf die normale Erhaltungsdosis umstellen.
Falls tatsächlich der intrinsic factor (erkrankungsbedingt) fehlen sollte, dann dosiert man halt entsprechend höher und gut ist's.
Wenn der Ausgleich aber nicht innerhalb von 2 Tagen erledigt sein muss, sondern auch mal 2 Wochen dauern darf, dann geht hochdosiert oral ebenfalls sehr gut!
Sogar wenn der intrinsic factor komplett ausfällt!Mann muss dann einfach nur (noch) höher dosieren.
Mittels passiver Diffusion lassen sich auch ohne den intrinsic factor ca. 1% der oral aufgenommenen Menge resorbieren.
Von einer 5000µg B12 Lutsch(tablette) gehen also "nur 99%" verloren.
Das heisst: ~ 50µg werden aufgenommen! Auch ohne den intrinsischen Faktor. Das entspricht also mehr als dem B12-Bedarf für 10 Tage.
Nach 2 Wochen täglich 5000µg oral bekommt man so auch schon einen recht ordentlichen B12-Spiegel.
Und danach kann man auf die normale Erhaltungsdosis umstellen.
Falls tatsächlich der intrinsic factor (erkrankungsbedingt) fehlen sollte, dann dosiert man halt entsprechend höher und gut ist's.
Wenn Du einfach mal nachrechnest, wie langsam das ginge, so seinen B12-Speicher wirklich aufzufüllen, dann wirst Du sehen, dass es die "Scheibe Wurst" absolut nicht bringt.Sehwolf hat geschrieben:Oder der fragwürdige Rat ab und zu mal ne Scheibe Wurst reintun als Alternative.
Dieses Präparat ist vegan, empfehlenswert, bewährt:
https://www.pascoe.de/produkte/detail/v ... 00-ug.html
https://www.pascoe.de/produkte/detail/v ... 00-ug.html
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hallo leute,
der faden ist ja schon einigermaßen lang, weshalb ich doppelungen nicht ausschließen kann, aber: wie macht sich denn ein b12-mangel bemerkbar?
ich habe außerdem gehört, dass es zahncremes mit b12 gibt (kann keinen link posten), sind die empfehlenswert oder ist die aufnahme über die mundschleimhaut nicht ausreichend?
liebe grüße
ringobert
der faden ist ja schon einigermaßen lang, weshalb ich doppelungen nicht ausschließen kann, aber: wie macht sich denn ein b12-mangel bemerkbar?
ich habe außerdem gehört, dass es zahncremes mit b12 gibt (kann keinen link posten), sind die empfehlenswert oder ist die aufnahme über die mundschleimhaut nicht ausreichend?
liebe grüße
ringobert
Bezüglich Zahncreme kannst Du hier mal schauen: B12 Zahncreme
recherchiert, was rechtlich so möglich ist