bei einem akuten Mangel bis zu 10.000 IE täglich über mehrere Monate, bzw. eine einmalige “Aufsättigungsdosis” von bis zu 300.000 IE. Bei täglicher Supplementierung sollte die Menge unter 10.000 IE bleiben, es sei denn es besteht ein nachgewiesener Mangel. Eine einmalige Aufsättigungsdosis, die bis 300.000 IE als sicher gilt, ist jedoch mit der täglichen Supplementierung kombinierbar.
Supplementierungsempfehlungen
Ich zitiere mal Ava:
Those Who Sacrifice Liberty For Security Deserve Neither.
Das hab ich damals mit Sterogyl so gemacht
Bei Vitabay bin ich unsicher, ob sich die Pillen so gut mit dem Fett aus der Mahlzeit verbinden.
Nebenwirkungen merk ich bei den Vitabay nicht, bei den Sterogyl waren die extrem. Aber ich denk mal das heißt nicht das es deswegen weniger wirkt / nicht aufgenommen wird.
Bei Vitabay bin ich unsicher, ob sich die Pillen so gut mit dem Fett aus der Mahlzeit verbinden.
Nebenwirkungen merk ich bei den Vitabay nicht, bei den Sterogyl waren die extrem. Aber ich denk mal das heißt nicht das es deswegen weniger wirkt / nicht aufgenommen wird.
"Ein Mathebuch ist der einzige Ort , wo es normal ist 52 Wassermelonen zu kaufen."
Hallo Kefir,Kefir hat geschrieben:Ich habe soeben diesen Artikel gesehen, weisst du davon, somebody? Wär vielleicht eine wichtige Info für vegane Schwangere:
http://www.sprechzimmer.ch/sprechzimmer ... m_Kind.php
las in der Thematik nach.
Eine andere Studie kommt zum gegenteiligen Ergebnis.
Konsens besteht in der Fachwelt nach wie vor darüber, dass bei einem zu niedrigen Vitamin D-Spiegel als auch bei einem zu hohen Vitamin D-Spiegel das Risiko vieler Erkrankungen und Behinderungen steigt.
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Hallo VegSun!
BTW, die Empfehlungen zu B12 im 1ten Posting des Threads ergänze ich in den nächsten Stunden, D folgt vor dem nächsten Wochenende, weitere bei veganer Ernährung zu beachtende Nährstoffe innerhalb der kommenden Woche.
Ja, sofern auf günstige Zusammensetzung der verzehrten Pflanzenfette/-öle geachtet wird. BodyBuilder schrieb, was relevant ist.VegSun hat geschrieben:Frage zu Opti3:
Reicht davon auch 1 Tablette am Tag ?
Bei 2 am Tag wird es leider sehr viel teurer.
Meines Wissens leider nein.VegSun hat geschrieben: oder gibts inzwischen ein preiswerteres Präparat als Opti 3 ?
BTW, die Empfehlungen zu B12 im 1ten Posting des Threads ergänze ich in den nächsten Stunden, D folgt vor dem nächsten Wochenende, weitere bei veganer Ernährung zu beachtende Nährstoffe innerhalb der kommenden Woche.
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