Selen-Bedarf pro Tag? durch Supplementierung decken?

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Selen-Bedarf pro Tag? durch Supplementierung decken?

Beitrag von VegSun » 26. Feb 2016 17:48

Hallo,

wie deckt Ihr euren Bedarf an Selenium ?

Habe nun Kapseln mit 200 ug geholt.
Ich dachte auch das diese Zeitverzögert freigesetzt werden, so stand es in Beschreibungen im Web,
abe rich les davon nichts auf der Packung.

Ich finde aber nichts dazu wieviel durch Supplemente aufgenommen wird,
angeblich sehr wenig. Ich finde auch nur Empfehlungen für Menschen mit SD-Unterfunktion.

Normalerweise muss man doch aufpassen das man dies nicht überdosiert, weil es dann sehr schlimme Symptome geben kann.


Edit: Packung sagt 200 ug am Tag. 90 Stück sind drin und aufmachen kann man die Kapsel irgendwie nicht, obwohl es Aussieht als sei es nur zusammengeschoben.
Die Empfehlung kommt mir zu hoch vor.

Wirkstoff ist Selenium Methionine
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Beitrag von Nullpositiv » 26. Feb 2016 17:59

Fühlst du dich krank? Ist bei dir ein Selenmangel festgestellt worden?
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Beitrag von VegSun » 26. Feb 2016 18:01

Ich ess nur unregelmäßig bewusst Dinge wo besonders viel Selen drin ist. Meist achte ich nich dadrauf wo was drin ist. Eigentlich schade wen ich sehe wieviel ich esse wo teilweise Nährstoffmäßig wenig drin ist.
Vergesse das schon bei Calcium, Magnesium ständig auch wenn ich in der Zeit meiner ersten Vitamin D Supplementierung sehr hinterher war.
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Beitrag von Nullpositiv » 26. Feb 2016 18:40

Das diese Supplementegeschichte nur Sinn macht wenn du wirklich einen Mangel hast oder dich auf einen zubewegst ist dir aber auch klar?

Wie wärs wenn du die Dinge die dir Sorgen machen über Blut-, Urin (oder im Fall von Selen vielleicht auch Sperma-) Tests checken lässt bevor du supplementierst?
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Beitrag von VegSun » 26. Feb 2016 21:53

Ich hatte und habe immer noch ein paar Symptome die evtl. mit Selen Mangel in Zusammenhang stehen könnten.

Ich werd aber mal schaun wegen entsprechenden Bluttests,
möchte auch nicht das ich da irgendwas aus dem Gleichgewicht bringe.
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Beitrag von somebody » 26. Feb 2016 21:59

VegSun, Deine Frage beantwortete ich Dir bereits hier: :)
somebody @ Übergang von Vegetarier zu Vegan

Editiert, da Teil des Ausgangspostings leider überlesen:
Von Selenomethionin wird eher abgeraten, da dessen Eignung zur Deckung von Selenbedarf und/oder Behebung von Selenmangel nicht eindeutig gesichert ist und da die Qualität von Supplementen mit Selenomethionin stark schwankt. Die Eignung von Natriumselenit gilt als belegt.
Zuletzt geändert von somebody am 26. Feb 2016 22:11, insgesamt 1-mal geändert.
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Beitrag von VegSun » 26. Feb 2016 22:05

Danke ^^

Dann mach ich das erstmal so.

Dann komm ich da auch fast 2 Jahre mit hin, solange sind die auch haltbar.
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Beitrag von Concept » 12. Dez 2016 17:13

Ich esse Paranüsse. Die haben viel Selen und sind lecker. Man sollte aber nicht mehr als vier pro Tag essen, da sie so viel Selen haben. ;)

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