Konsistenz des Stuhls bei der Umstellung

[Klagenfurter]

Hallo zusammen,

ich ernähre mich seit ca. 5 Wochen vegan, d.h. auch ohne Zucker, kein Weißmehl, sehr wenig zusätzliche Fette, kein Soja. Mein Problem dabei ist, dass ich meinen Stuhlgang nicht richtig eingedickt bekomme, der vorher aber perfekt war. Anfangs gab es eine kräftige Entgiftungsphase mit übel riechendem Stuhl, eher sehr weich, jetzt ist der Geruch normal, aber egal was ich auch mache, ich kriege ihn nicht fest. Rohes Obst oder rohes Gemüse esse ich sehr wenig bis kaum, weil ich jetzt auch noch eine Frucktoseunverträglichkeit hinzubekommen habe. Ansonsten fühle ich mich sehr wohl nach der Umstellung, viel Energie, selten Müdigkeit, klappt alles prima bis eben auf die Stuhlkonsistenz. Da hilft selbst kein Brombeerblättertee.

Wer weiß Rat?

[Splendidus]

Schau mal hier:
fünkchen123 @ Weicher Stuhl durch veganes Essen?

[Akayi]

Hi, so Probleme tauchen hier öfter mal auf. Eventuell dort diskutieren?

Weicher Stuhl durch veganes Essen?
Mehr Salz = festerer Stuhl?

[Rena]

Ich finde diese Überschrift aber die schönste bisher
Was spricht denn eigentlich gegen Flitzestuhl?

[Pueppi_]

Viele denken, dass der Stuhl, den man bei hohem Fleisch- und Milchproduktekonsum hat, also fest und manchmal fast verstopft, das Nonplusultra der Gesundheit sei und verwechseln weichen Stuhl schnell mal mit Durchfall.
Durchfall ist es tatsächlich aber erst, wenn es wässrig ist und das über einen längeren Zeitraum, breiig ist völlig ok!
Mein Doc meinte damals dazu: "Das ist doch super! Weicher Stuhl ist ne gesunde Sache und kein schlechtes Zeichen. Pflanzenfasern und Balaststoffe werden oft nicht so fest, wie tierische Eiweiße. Es soll ruhig flutschen und leicht abgehen!"

[Klagenfurter]

Viele denken, dass der Stuhl, den man bei hohem Fleisch- und Milchproduktekonsum hat, also fest und manchmal fast verstopft, das Nonplusultra der Gesundheit sei und verwechseln weichen Stuhl schnell mal mit Durchfall.
Durchfall ist es tatsächlich aber erst, wenn es wässrig ist und das über einen längeren Zeitraum, breiig ist völlig ok!
Mein Doc meinte damals dazu: "Das ist doch super! Weicher Stuhl ist ne gesunde Sache und kein schlechtes Zeichen. Pflanzenfasern und Balaststoffe werden oft nicht so fest, wie tierische Eiweiße. Es soll ruhig flutschen und leicht abgehen!"

Danke für die Antwort, aber ich bin ganz und gar nicht deiner Meinung. Breiiger Stuhl ist eine Fehlbesiedlung von Bakterien, außerdem ein Verlust von Wasser, Salzen, Mineralien die nicht rückresorbiert werden können. Weicher Stuhl führt langfristig zu Mangelerscheinungen. Glaube mir, ich kenne mich da aus, bin medizinisch ausgebildet..., nur wo ich mich eben nicht auskenne ist in der veganen Ernährung. Das würde ich gerne erfahren, vor allem wie man es richtig macht.

[Pueppi_]

Hm, nein danke, ich vertraue da meinen beiden Hausärzten, die unabhängig voneinander das gleiche gesagt haben.
Einer praktiziert seit 35 Jahren, der andere seit 30 Jahren, beide habe ich auf meine Verdauung angesprochen und sie haben mir das oben genannte gesagt.
Zudem habe ich seit meiner Umstellung vor 2 1/2 Jahren breiigen Stuhl und keinerlei Mangelerscheinungen. Ich mache regelmäßige Check Ups mit großem Blutbild und nehme keine Supplemente außer B12 und trotzdem habe ich super Werte!

PS.
Nur zum Verständnis:
Mit breiig meine ich natürlich nicht wie ein Kuhfladen, sondern schon noch geformt, aber eben weich.

[Curumo]

Bei solchen Threads empfinde ich fast schon ein wenig Scham, in dem Wissen, dass ich auch Veganer bin und mit soetwas auch assoziiert werden könnte. Wenn man jetzt nicht Internist mit Spezialisierung auf den Darmtrakt ist gibt es doch wohl kaum Grund sich so sehr im wörtlichen Sinne mit Scheisse zu beschäftigen... Ansonsten was Pueppi und deren 2 Hausärzte/Allgemeinmediziner sagten. Es ist wirklich eher förderlich und anzustreben einen leichten Stuhl(ab)gang zu haben. Nährstoff- oder Flüssigkeitsverlust droht eigentlich nur bei pathologischem Durchfall. Ansonsten halt z.B. mehr Hülsenfrüchte essen oder es mit Kleie versuchen, wenn dich die Konsistenz deines Stuhlgangs so stört(bei Letzterer wäre dann aber auf genügend Flüssigkeitszufuhr zu achten sonst drohen Verstopfungen).

[slartibartfaß]

btw ich brauch jetzt nicht jede Woche nen neuen kack-thread

...hier isser wieder....

[nadigrün]

sorry..das ich das beliebte thema rauskram aber bei zuviel mandel soja hafer etc. drinks habe ich das auch ganz schlimm. lasse ich es so gut es geht weg ist der stuhl normal.