Checkliste: Vegane Bedarfsdeckung - easy.

[illith]

hast du angereicherte Lebensmittel in deinem typischen Speiseplan?

[Flachländer]

Auf dem Sojajoghurt und der Hafermilch stehen 0,38, Sojajoghurt sind bei mir morgens ca. 200g und Hafermilch nur 3x am Tag ein kleiner Schuss. Das war’s.

[illith]

und hast du deinen Spiegel schon mal bestimmen lassen?
(sorry falls du es schon erzählt hattest)

[Flachländer]

Nein, noch nie.

[somebody]

Flachländer, falls Du das Kombipräparat mit den 50 mcg B12 weiterhin einnimmst, würde ich zunächst an jedem 3ten Tag eine 500 mcg Dosis im Abstand von mindestens 6 std einnehmen. In Verbindung mit den Kleinstdosen aus angereicherten Fertigprodukten könnte es etwa hinkommen.

Würde dann nach mindestens 3 Monaten B12 Serum als Anhaltspunkt bestimmen lassen. Auf dieser Basis kann dann über das künftige Vorgehen entschieden werden.

[illith]

würde auch empfehlen, die 30€ mal zur Standortbestimmung zu investieren, sonst supplementiert man so ins Blaue.
ich würde es im Gegensatz zu Somebody aber jetzt direkt schon machen, schon aus Neugier^^
je älter man wird, desto schlechter wird (im Schnitt) nämlich die Aufnahme, da sind auch Omnis betroffen. andere Faktoren, zB verschiedene Probleme mit dem Verfassungstrakt, können ebenfalls ein Hemmnis sein.

[Flachländer]

Das Kombipräparat war sowieso fast leer und ich habe mir dann für Eise/Folsäure was Separates geholt. Ich gehe dann kommende Woche mal in die Apotheke zum Bluttest.
Danke Euch!

[illith]

immer gern.

[Motte42]

Das geht in der Apotheke?

[Rüsselkäfer]

Wahrscheinlich gibt es Tests mit Kapillarblut‽