Also ja die Nahrungsaufnahme ist bei mir in den letzten Monaten etwas aus dem Ruder gelaufen. Ich hatte aber davor lange Jahre im massiven Untergewicht durch magersucht. Ich leide leider seit nun 20 Jahren an magersucht und Essstörungen generell. Ich kenne es lange Jahre restriktives Verhalten, dann zunehmen durch unkontrolliertes überessen (Resultat aus langem und großem kaloriendefizit), Angst bekommen, und anfangen wieder weniger zu essen, oder viel zu viel Sport zu machen, komplett monatelang fasten bzw. eine Mischung aus dem ganzen um dann wieder im Massiven Untergewicht zu landen.
Also in den letzten Monaten kam wieder dieser „extrem Hunger“ daher und ich hab ihn auch zugelassen diesmal. Ich hab nun aber einfach keine Struktur mehr beim Essen. Ich schlinge alles in mich hinein oft es gab Tage da waren 10k und darüber der Fall und die waren nicht selten. Das was mich am meisten fertig machte, ist, dass es nach einem massiven Gelage nachdem der Bauch gefühlt fast drohte zu platzen und ich schmerzen hatte, es 2 Stunden später oder sobald es halt wieder ging weiter gefuttert wurde. Ich stand sogar mitten in der Nacht auf und schlich wie eine Katze in der Wohnung herum auf der Suche nach massiven Nahrungsmengen. Das hat mich nicht mehr gut fühlen lassen.
Nach dem aufsuchen einer veganen diätologin der ich mein Problem schilderte wurde es auch nicht besser. Sie diktierte mir 3 riesige Mahlzeiten täglich an die ich mich in den letzten 2 Monaten gehalten hab. Ihr Plan war meinen Bauch so mit essen aufzufüllen, dass ich gar keine Lust mehr auf meine fressgelage habe. Dies war leider auch nicht der Fall. Die großen Mengen dürften mich nur noch mehr angetriggert haben weiter zu essen. Wohlgemerkt waren ihre 3 Mahlzeiten auf Volumen aufgebaut. Viel Ballaststoffe und KHs wenig Fett und Protein.
Ich hab’s jetzt sein lassen. Ich möchte NICHT abnehmen. Ich möchte es endlich schaffen mich einfach in meinem Körper wohl zu fühlen. Mein Gewicht ist ok. Ich lass mich wiegen, weiß aber selbst nicht wieviel es ist. Könnte ich nicht ertragen also lass ich es
Würde ich die Zahl sehen würde ich wieder in die magersucht schlittern.
ich fühle mich dick ja schon. Gleichzeitig weiß ich aber, dass das eine wahrnehmungsstörung ist. Also ich will das endlich hinter mir lassen alles. Ziel: wohlfühlen im Körper. Nicht abnehmen (aber auch nicht zunehmen
) Gewicht stabilisieren (+/- ich sag mal 3)
Sport habe ich angefangen weil ich merke, dass es mir ein besseres körpergefühl gibt wieder. Es hilft auch gegen meine Depressionen und die Schlafstörungen. Ich will es nicht mehr in einen Zwang ausarten lassen. Ich will es tun weil es mir gut tut. Im Moment ist es wandern, spazieren, ein Ganzkörper Gewicht Training (den Plan hat eine Vegane Freundin von mir für michgemacht die Bodybuilderin ist) das ich 2mal in der Woche mache, ich mache gruppenstunden im Fitnessstudio und hab wieder angefangen Rad zu fahren (das lern ich grad wieder neu wie ein Kind
es ist wirklich schräg man sagt man verlernt das nicht. Ich hab’s verlernt
na ja generell möchte ich min 30 min am Tag iwas sportliches machen. Fürs Wohlbefinden
Und das Essen. Möchte ich mit diesen pausenfenstern in den Griff bekommen. Dabei will ich mir keine verbote mehr machen. Ich Hab die letzten Wochen zb trotzdem geschaut, dass alles gesund ist und ich keinen Zucker (außer Frucht) konsumiere.
Vll hat, dass auch den enormen Druck ausgeübt, dann plötzlich unkontrolliert eben alles reinzuschaufen, das verboten war. Ich möchte 16/8 machen aber in den 8 möchte ich mir keine verbote setzen. Generell bin ich eh eine die gesundes bevorzugt, also denk ich ich kann da schon mal versuchen meinem Körper endlich zu vertrauen, dass er sich schon das richtige aussuchen wird. Dieses nimm nicht Zuviel davon, iss min 5 am Tag davon, iss unbedingt ein porridge zum Frühstück mit 300 kcal, lass unbedingt den Weizen weg, vermeide Zucker, nimm nicht Zuviel fett, nein nimm doch fett, nein lass die Kohlenhydrate weg nein doch nicht,
Es macht mich wahnsinnig
Deshalb möchte ich versuchen es ohne verbote zu machen. Appetit auf Kuchen? So sei es. Burger? Ok. Fritten. Hey why Not. Aber eben Pause von 16. und ich hoffe, dass sich auch dieses massive Verlangen nach „mehr“ immer „mehr“ Nahrung durch keine verbote einpendelt. Denn ständig einen randvollen Magen zu haben und natürlich auch Verdauungsstörungen fühlt sich echt grausam an.
Ja langer Text. Ich hoff ich konnte etwas Licht ins Dunkel bringen worum es mir geht und warum es mir darum geht
Danke euch fürs mithelfen
Ich freu mich über euren Input und eure Tipps bzw Erfahrungen.
Ich denk ich bin nun auf einem guten Weg seit Anfang 2020 die Esstörungen von über 20 Jahren endlich hinter mir lassen zu können. Klar es dauert noch. Wird es noch eine ganze Weile, das ist mir bewusst.
Aber ich denk der Weg ist der richtige dieses Mal
) Gewicht stabilisieren (+/- ich sag mal 3) 
