Intermittent Fasting

[illith]

meine Haupterklärung, warum IF für mich so mindblowingly funktioniert, ist dass mein Blutzucker die meiste Zeit des Tages Sendepause hat^^

[illith]

ich bin mir ziemlich sicher, dass meine Zähne um Längen besser aussehen, als noch vor einiger Zeit (seit einem halben Jahr oder so?).
(...)
die elektrische Zahnbürste hat da vor ein paar Jahren schon eine Besserung gebracht, aber so gut wie jetzt - ich seh aktuell gar keinen Grund, zur professionellen Zahnreinigung zu gehen.

IF ist die einzige Variable, die mir einfällt, die jetzt anders ist. E-Zahnbürste hab ich wie gesagt schon länger, Zahnpasta wechsel ich sowieso immer mal wieder.....
ob es vlt irgendwie damit zusammenhängen könnte, dass die nicht mehr dauernd einem Säurebad ausgesetzt sind, das sie evtl anfälliger für verfärbende Partikel macht....?

mir ist doch noch was eingefallen: seit Ende November letzten Jahres hab ich ein Fluoridgel - von dm, namens Mara, das man eigentlich 1x wöchentlich draufmachen soll. das hab ich allerdings höchstens ein halbes Dutzend Mal verwendet seither - wenn das auf dessen Kappe ginge, müsste das ein ziemliches Wunderzeug sein

[illith]

ich war vorgestern schon im Halbschlaf, als ich das geguckt hab, fands aber, soweit ich es verstanden hab, sehr interessant!

[somebody]

BTW, da ich leider zu wenig mitlese die Frage, ist die Intermittent Fasting sehr positiv beurteilende Arbeit von de Cabo & Mattson bekannt? Las diese Tage den Volltext.

[illith]

die Namen hab ich noch nie gehört^^

[somebody]

Dann fasse ich das Ergebnis morgen/übermorgen zusammen. Verlinkbaren Volltext gibt es meines Wissens (noch?) nicht.

[illith]

das wäre nett!

[Rosiel]

So, ich faste mittlerweile montags, mittwochs und freitags nach every other day diet von Varady, also Kalorienzufuhr an Fastentagen unter 500 kcal.
Montag geht ganz easy peasy, auch locker ohne 500 kcal Mahlzeit am Abend mit beispielsweise stattdessen einem Apfel. Mittwoch ist dann so la la, da kanns dann schon mal sehr lang werden bis zum Abend, Freitag ist dann dafür richtig mühsam bis unerträglich.
Sport ist in den meisten Fällen kein Problem, fies wird es nur wenn z.B. Montag ein langer Lauf ansteht und ich dann dienstags vor dem Frühstück laufen gehe. Wenn ich morgens nicht laufen gehe ist auch klettern/bouldern am Fastentag kein Problem.

Ich hab das Gefühl bei gleichem Sportprogramm im Vergleich zu vorher einen deutlich höheren Muskelanteil zu haben, vor ein paar Tagen bin ich darauf auch angesprochen worden.

[Murphy]

ich war vorgestern schon im Halbschlaf, als ich das geguckt hab, fands aber, soweit ich es verstanden hab, sehr interessant!

Bei dem musst du aufpassen. Der ist ein wenig kontrovers.

[illith]

den Eindruck hatte ich ja subjektiv auch, als ich noch trainieren konnte ( ).
kann natürlich auch einfach durch den Gewichtsverlust kommen.

speaking of: so absolut problemlos, wie ich in der mittleren Phase meiner einjährigen IF-Geschichte für meine Verhältnisse abnehmen konnte, genauso unmöglich ist es mir umgekehrt seit einer ganzen Weile fast immer unmöglich auch nur eine isokalorische Tagesbilanz hinzubekommen.

das scheint bei mir einfach komplett random und jenseits meiner Einflussmöglichkeiten abzulaufen >.<