Intermittent Fasting

[No.Beef]

Hallo,
ja, ich habe für mich die 16:8 Methode entdeckt und habe dadurch auch etwas an Kilos verloren. Von allen Diäten da draußen, finde ich das Intervallfasten noch am 'angenehmsten', da man hier auf nichts verzichten muss und man relativ normal essen kann.
Falls jemand darüber nachdenkt Intervallfasten auszutesten, hab ich hier unten mal einen Artikel verlinkt, der diese Fastenart näher vorstellt
Vielleicht hilft es ja den ein oder anderen, seine Fragen zu dem Thema zu beantworten.

https://www.medmeister.de/intervallfasten/

Liebe Grüße

[Akayi]

Sei bitte still.

[human vegetable]

Aktueller clip von Niko:


Wiederum wird ausführlich Bezug auf optimale Platzierung des Essfensters bei 16:8 time-restricted feeding genommen - auch Niko empfiehlt ein eher frühes Essfenster aus Gründen des circadianen Rhythmus.

[somebody]

...
Was mich zZ mit Veganismusbezug persönlich bewegt ist die Frage, ob ich meine Essperiode von 12 - 18 Uhr auf 10 - 16 Uhr vorverlegen soll. Sachlich sprechen die meisten Argumente dafür.

Du machst 18/6? Wow! Ich überlege, ob ich mal 14/10 ausprobiere ...

Lovis, ja. Umstellung lief relativ gut, da ich lange gewohnheitsmässig ein ca 8 - 9 Std Essfenster hatte.

Medizinisch ist IV bei Verträglichkeit sinnvoll. Würde an Deiner Stelle schrittweisen Umstieg von 14/10 auf 16/8 oder enger versuchen.
...

[somebody]

Entschloss mich gerade zur Vorverlegung meiner Essperiode von 12 - 18 Uhr auf 10 - 16 Uhr.

[Lovis]

Ich kann mir noch nicht so richtig vorstellen, wie das bei mir aussehen könnte ...
Morgens freue ich mich immer auf einen Milchkaffee, Knäckebrot mit Marmelade + Joghurt, mittags wird was Leckeres gekocht, abends freu ich mich auf Vollkornbrot mit Räuchertofu und "Grünzeug" (Tomate, Gurke, Paprika, Radieschen, Salat, Zwiebel). Wie soll das denn in ein 8-Stunden-Essfenster passen? Ich finde 10 schon knapp ... Frühstück gibt's ca. um 7 Uhr, Mittag gegen 13 Uhr, Abendessen gegen 18 Uhr. Vorher hab ich keinen Hunger oder es passt zeitlich nicht ... Ihr nehmt vermutlich nur zwei Mahlzeiten zu euch, oder?

[Rüsselkäfer]

Bei mir: Morgens nur nen Kaffee, gegen Mittag eiweißreicher Snack, abends groß mit der Familie.

Ich kenne aber auch keinen der drei klassische Mahlzeiten in das Zeitfenster quetscht.

[Murphy]

Jup Lovis, das hier ist einfach nur modernes FDH. :P

[illith]

an Sporttagen ist mein Essfenster meist nur +/-1std.^^

was sind denn deine Motive und Ziele bzgl. IF, Lovis?

[Rüsselkäfer]

@Murphy FDH ist eine kalorienreduzierte Diät zum Abnehmen, IF nicht.