Vegan-Forum

Evtl von Interesse:
https://www.ergo-log.com/time-restricte ... letes.html

grade läufts so richtig. so 'wenig' hab ich zuletzt 2015 gewogen

mein Vorteil ist ja, dass wenn ich zunehme, das überwiegend im T&A-Bereich passiert - dadurch seh ich weniger dick aus als ich wiege. mein Nachteil: da nehm ich auch als erstes wieder ab ;__;

Gibt es hier irgendjemanden der durch IF Verbesserungen im Bereich einer F32/F33 Diagnose bemerkt hat? Ich bin jetzt seit ein paar Wochen wieder recht konsequent darin und es geht mir besser, ich habe deutlich mehr Energie als irgendwann in den letzten Jahren.

Hurra, bin wieder dabei.

Meine Schlafprobleme haben sich dank geänderter Schilddrüsenmedikation sehr gebessert - seit fast einem Monat hatte ich keine Nacht unter 5 Stunden mehr (meist 6 bis 7). Insofern war mein Verdacht, dass das dinner cancelling für die kurzen Nächte verantwortlich sein könnte, falsch. Ich sollte einfach die Finger von T3-Präparaten lassen.

Seit einer halben Woche wieder im 16/8 dinner cancelling mode. Läuft gut an, leicht verringerte Energiezufuhr gegenüber drei Mahlzeiten, trotzdem nicht mehr Hungergefühle (eher weniger). Ziel ist nicht Abnehmen, sondern lediglich Entlastung meiner Verdauung und sonstige gesundheitliche benefits.

Lyla hat geschrieben: ↑

9. Okt 2019 12:19

Gibt es hier irgendjemanden der durch IF Verbesserungen im Bereich einer F32/F33 Diagnose bemerkt hat?

Lyla, meine unbeabsichtigt Intervallfasten ähnelnde Ernährung bekommt mir unter diesem Gesichtspunkt gut.

Klassisches Frühstück entfällt normalerweise.

Hauptmahlzeit & Abendessen & etwaige Zwischenmahlzeiten nehme ich normalerweise innerhalb ca 8 Stunden zu mir. Innerhalb dieser Zeit erfolgt ca 85 - 100 % meiner tgl Energiezufuhr.

In den ca 16 Sunden zwischen Abendessen & Hauptmahlzeit nehme ich normalerweise nur Supplemente, Wasser, Früchtetee, Gemüsesaft, Tee, Kaffee sowie an schätzungsweise 20 % der Tage bei Bedarf Sportnahrung, kleine Mahlzeiten aus Fruchtsaft, Obst, Sojajoghurt, in seltenen Fällen kleine Portion Haferflocken, Müsli zu mir.

Neuer clip von Dr. Greger, der einige Belege für die Überlegenheit von dinner cancelling gegenüber breakfast skipping nennt:


Bin schwer versucht, mir sein neues Buch "How not to diet" gleich bei Veröffentlichung zu ordern... was meint ihr?

Ich verstehe das mit dem intervallfasten nicht,
ich weiß nicht wie groß die Mahlzeit sein darf und wie lange man dann Zeig mit essen verbringen darf (falls das eine Rolle spielt) , ich mag das aber prinzipiell und probierte es auch aus und fastete auch im Ramadan Monat oftmals mit (nicht dieses Jahr).

Dann ess ich aber prinzipiell auch mehr als sonst, weil man hält mehr Hunger hat.

das kommt drauf an, welches Konzept und welche Ziele du verfolgst.
die verbreiteteste Form ist 16/8 - da sinds 16std fasten und 8std essen.
wie groß die Mahlzeit sein darf, hängt von deiner Magenkapazität ab, was du da isst und ob du abnehmen oder zunehmen willst oder es dir egal ist.