Ernährung, Lebenswandel, Supplemente
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Silke81
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von Silke81 » 10. Apr 2018 14:03
Meisterkatze hat geschrieben:Silke81 hat geschrieben: Ich ess den, wie andere Leute Schokolade oder Gummibärchen oder so...
Soviele Zuckerstückchen kannst du gar nicht essen, wie andere in ihren täglichen Mahlzeiten haben
"normale" Mahlzeiten kommen bei mir ja auch noch dazu. Ich ernähre mich ja nicht ausschließlich von Kandiszucker...
Morgens das Müsli mit Kakao, mittags der gesüßte Sojaghurt usw. usw.
Gesund ist mein Zuckerkonsum sicher nicht, aber dick gemacht hat er mich bisher auch nicht (ca. 54kg bei 170cm)
don´t worry, eat curry!
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somebody
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von somebody » 10. Apr 2018 15:28
Silke, für sportlich aktive Menschen ist Zucker bei Ernährung ohne Energieüberschuß anscheinend weniger bedenklich als für körperlich inaktive Menschen. Langfristig täglich unter 60 g Zucker insgesamt sollten jedoch angestrebt werden.
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illith
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von illith » 10. Apr 2018 17:53
weil...?
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somebody
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von somebody » 10. Apr 2018 18:25
... Zucker bei sportlicher Aktivität bevorzugt verstoffwechselt wird.
Die 60 g sind ein grober Anhaltspunkt. WHO Empfehlung = maximal 10 % der Energiezufuhr durch Zucker allgemein, davon maximal ca 25 g freie Zucker. Andere Empfehlungen sind teils etwas höher & schränken freie Zucker nicht weiter als Zucker allgemein ein.
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illith
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von illith » 10. Apr 2018 19:08
meine Frage zielte hierauf (aber nicht in dem Sinne, dass ich anderer Meinung wäre, sondern interessehalber):
somebody hat geschrieben:Langfristig täglich unter 60 g Zucker insgesamt sollten jedoch angestrebt werden.
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somebody
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von somebody » 10. Apr 2018 19:28
illith, leitete die ca 60 g für einen Menschen mit ca 2.400 kcal Energiebedarf aus der WHO Empfehlung ab. Hinzu kommt die Tendenz der mir bekannten Studien/Papers über potenzielle negative gesundheitliche Auswirkungen von Zuckerkonsum.
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VegSun
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von VegSun » 10. Apr 2018 21:56
Mein bester Verleser: Zuckerkonsum zur Anleitung des Gehirns
"Ein Mathebuch ist der einzige Ort , wo es normal ist 52 Wassermelonen zu kaufen."
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illith
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von illith » 16. Apr 2018 11:31
aber nenn das Kind doch mal beim Namen, Somebody^^
welche Auswirkungen genau?
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Akayi
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von Akayi » 17. Apr 2018 03:56
Fängt jetzt diese Zuckerdebatte wieder an?
recherchiert, was rechtlich so möglich ist