Zuckerkonsum zur Anhebung des Gewichts? Lieber nicht!

[Silke81]

Ich ess den, wie andere Leute Schokolade oder Gummibärchen oder so...

Soviele Zuckerstückchen kannst du gar nicht essen, wie andere in ihren täglichen Mahlzeiten haben

"normale" Mahlzeiten kommen bei mir ja auch noch dazu. Ich ernähre mich ja nicht ausschließlich von Kandiszucker...
Morgens das Müsli mit Kakao, mittags der gesüßte Sojaghurt usw. usw.
Gesund ist mein Zuckerkonsum sicher nicht, aber dick gemacht hat er mich bisher auch nicht (ca. 54kg bei 170cm)

[somebody]

Silke, für sportlich aktive Menschen ist Zucker bei Ernährung ohne Energieüberschuß anscheinend weniger bedenklich als für körperlich inaktive Menschen. Langfristig täglich unter 60 g Zucker insgesamt sollten jedoch angestrebt werden.

[illith]

weil...?

[somebody]

... Zucker bei sportlicher Aktivität bevorzugt verstoffwechselt wird.

Die 60 g sind ein grober Anhaltspunkt. WHO Empfehlung = maximal 10 % der Energiezufuhr durch Zucker allgemein, davon maximal ca 25 g freie Zucker. Andere Empfehlungen sind teils etwas höher & schränken freie Zucker nicht weiter als Zucker allgemein ein.

[illith]

meine Frage zielte hierauf (aber nicht in dem Sinne, dass ich anderer Meinung wäre, sondern interessehalber):

Langfristig täglich unter 60 g Zucker insgesamt sollten jedoch angestrebt werden.

[somebody]

illith, leitete die ca 60 g für einen Menschen mit ca 2.400 kcal Energiebedarf aus der WHO Empfehlung ab. Hinzu kommt die Tendenz der mir bekannten Studien/Papers über potenzielle negative gesundheitliche Auswirkungen von Zuckerkonsum.

[VegSun]

Mein bester Verleser: Zuckerkonsum zur Anleitung des Gehirns

[gemüse]

[illith]

aber nenn das Kind doch mal beim Namen, Somebody^^
welche Auswirkungen genau?

[Akayi]

Fängt jetzt diese Zuckerdebatte wieder an?