Ich bitte dringend um Tipps. Ich ernähre mich seit 4 Jahren vegetarisch und seit Ende Juni dieses Jahres, also seit etwa 4 Monaten vegan. In diesen 4 Monaten habe ich 4 Kilo zugenommen. Und das obwohl ich auch Alkohol drastisch reduziert habe und auf der Arbeit praktisch nichts mehr nasche (wenn jemand etwas mitbringt, ist es nämlich fast nie vegan).
Am Anfang hatte ich Fressattacken, weil ich mich endlich befugt fühlte, meinen Kindern (beide vegan), die leckeren Avocados wegzufressen. Aber auch, als die anfängliche Begeisterung für Avocadobrote legte, der Appetit blieb riesig. Ich hole mir beim Essen meist zwei- bis dreimal nach und habe selten das Gefühl, so richtig satt zu sein, also richtig hungrig auch nicht - es ist eher Appetit. Ich glaube schon, dass wir uns recht ausgewogen ernähren. Es sind einfach die Mengen, die ich fresse. Was mich besonders satt macht, ist Haferbrei, aber davon nehme ich definitiv auch zu. Vielleicht sollte ich auch erwähnen, dass ich gerade in den Wechseljahren bin, mein Stoffwechsel sich also vermutlich sowieso gerade umstellt.
Habt ihr Tipps dazu, wie ich satt werde, ohne mir dreimal nachzunehmen?
Danke
Koko
