Schlafmittel

Ernährung, Lebenswandel, Supplemente
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illith
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Beitrag von illith » 21. Nov 2022 12:27

buah, Durchschlafen klappt mit denen nach voesichtiger Ersteinschätzung besser - aber morgens Aufstehen... nicht. feierlich. *Knüppel vorn Kopp*
aufs Einschlafen hab ich bisher keine spürbare Verbesserung feststellen können. da scheint auch höherdosiertes Melatonin nicht wirklich zu helfen.
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Lovis
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Schlafmittel

Beitrag von Lovis » 21. Nov 2022 13:01

Ich hab nochmal mit Oyono herumexperimentiert und herausgefunden, wie ich die Matschbirne verhindern kann. Voraussetzung ist, dass ich genügend Zeit für den Schlaf einkalkuliere. Wenn ich also erst gegen Mitternacht ins Bett gehe und um 6 Uhr der Wecker klingelt, nehme ich keine.
7 bis 8 Stunden sollten zwischen Einnahme und Aufstehen liegen, dann klappt es gut. :up: :flower:
Zuletzt geändert von Lovis am 21. Apr 2023 10:51, insgesamt 1-mal geändert.

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Beitrag von illith » 21. Nov 2022 13:17

nach Oyono wollte ich als nächstes fragen - das hat mir Instagram nämlich gestern, stets um Hilfe bemüht, als Werbung durch den Feed geschippert.^^
das Werbeversprechen mit den mehreren Phasen klingt natürlich sehr gut, da vor allem Durchschlafen meistens das größte Problem ist.

hab jetzt auch schon überlegt, die eher nur zu nehmen, wenn ich frei hab, um zumindest dann etwas Defizit zu kompensieren...
bin nämlich echt komplett neben der Spur -.-
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somebody
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Beitrag von somebody » 21. Nov 2022 17:21

illith, die 3 sind mir unbekannt. Ich schaue mal was drin ist.
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Beitrag von somebody » 21. Nov 2022 23:12

Hoggar Night:
Doxylaminsuccinat gilt als potenziell wirksam.
Scheint tierfrei zu sein.

Oyono:
Baldrian, Weißdorn, Melisse, Passionsblume, die pflanzlichen Wirkstoffe gelten in der Komplementärmedizin als potenziell wirksam, Melatonin + B6 geringe Dosen.
Präparat wird vom Hersteller als vegan bezeichnet.

Sedacur forte:
Baldrian, Hopfen, Melisse, Kombination gilt in der Komplementärmedizin als potenziell wirksam.
Präparat entält Schellack & möglicherweise tierisches Stearat.


@illith

illith, bei dir besteht das Problem ja schon länger. IMO könnte Hinzuziehen von SpezialistIn für Schlafmedizin sinnvoll sein.


@Lovis

Lovis, die Dosen der pflanzlichen Wirkstoffe in Oyono sind nicht gering. Da kann ich mir Zustand wie Matschbirne am nächsten Morgen vorstellen.

Als Jugendlichem wurde mir von der Heilpraktikerin meiner Mutter eine Baldrian, Melisse, Weissdorn Teemischung empfohlen. Wirkung war gut. Die Dosen der Wirkstoffe müsste niedriger als in Oyono gewesen sein.
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Beitrag von illith » 21. Nov 2022 23:25

ein Spezialist würde vermutlich versuchen, mir den Fernseher und das Handy im Schlafzimmer zu verbieten...^^
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Beitrag von somebody » 21. Nov 2022 23:32

:D

Ich schlafe besser, seit mein Schlafzimmer bis auf Elektowecker, Heizkörperthermostat, Lampen, frei von Elektrogeräten ist.
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Beitrag von illith » 21. Nov 2022 23:47

das glaub ich dir gerne, aber das geht für mich leider nicht. :D
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Beitrag von illith » 22. Nov 2022 21:30

Zwischenbilanz nach 3x: ich schlafe mehr, bin aber NOCH zerstörter.
ich frag mich, was unterm Strich die bessere Bilanz hat. :D

heute nehme ich keine, da früh morgens Supervision und Dienstbesprechung, da kann ich keinen gesteigerten Zombiemodus gebrauchen.
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Beitrag von somebody » 22. Nov 2022 23:06

illith, könnte das Schlafzimmer ohne Kommunikations- & Unterhaltungselektronik nicht das kleinere Übel gegenüber Schlafstörungen darstellen?
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