Schlafmittel
https://www.ebay.de/itm/Melatonin-3mg-8 ... 4389728916
deutlich billiger. kommt aus bulgarien, hat bei mir ca. 2 wochen gedauert bis es da war. scheint auch seriös zu sein und der verkäufer hat gute bewertungen
deutlich billiger. kommt aus bulgarien, hat bei mir ca. 2 wochen gedauert bis es da war. scheint auch seriös zu sein und der verkäufer hat gute bewertungen
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gibt es einen groben Richtwert, wie lang Melatonin ganz grob wirkt?
mein häufigeres Problem ist mittlerweile, dass ich morgens vorzeitig aufwache und dann nicht wieder einschlafen kann. wäre es vlt sinnvoll, da dann direkt eine nachzulegen, sofern ich nicht später zu einer bestimmten Zeit hoch muss?
gestern Abend hab ich erstmalig 5mg eingeworfen - subjektiv fühlte sich das Einschlafen anders an, aber ich war trotzdem 5std später wieder wach.
war allerdings auch gestresst, weil ich mir vorgenommen hatte, heute einen TA-Termin zu machen und das ist immer belastend für mich. so konnte ich direkt um 8 da anrufen, war dann 4std wach und hab dann nochmal geschlafen, dass ich auf gut 8std netto gekommen bin.
mein häufigeres Problem ist mittlerweile, dass ich morgens vorzeitig aufwache und dann nicht wieder einschlafen kann. wäre es vlt sinnvoll, da dann direkt eine nachzulegen, sofern ich nicht später zu einer bestimmten Zeit hoch muss?
gestern Abend hab ich erstmalig 5mg eingeworfen - subjektiv fühlte sich das Einschlafen anders an, aber ich war trotzdem 5std später wieder wach.
war allerdings auch gestresst, weil ich mir vorgenommen hatte, heute einen TA-Termin zu machen und das ist immer belastend für mich. so konnte ich direkt um 8 da anrufen, war dann 4std wach und hab dann nochmal geschlafen, dass ich auf gut 8std netto gekommen bin.
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illith, es gibt "sustained release" Melatoninpillen, die ihre Ladung in mehreren Wellen abgeben, auf einen Zeitraum von 6-8 h bezogen. Theoretisch sollte sowas bei Durchschlafstörungen in der zweiten Nachthälfte besser wirken.
Nur, ich hab's einnmal ausprobiert und es hat mir ähnlich wenig gebracht wie quick-release Melatonin. Insofern bin ich nicht sicher, ob die Investition Sinn macht. Keine Kaufempfehlung!
Nur, ich hab's einnmal ausprobiert und es hat mir ähnlich wenig gebracht wie quick-release Melatonin. Insofern bin ich nicht sicher, ob die Investition Sinn macht. Keine Kaufempfehlung!
"The greatest obstacle to discovery is not ignorance - it is the illusion of knowledge." - Daniel J. Boorstin
"If you want to be more successful, double your failure rate. Success lies on the far side of failure." - Thomas J. Watson
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in den letzten 2x7 Tagen hatte ich eine Durchschnitts-Schlafzeit von 8 bzw 8.5std! das ist für meine Verhältnisse ziemlich großartig.
seit dem 11. hab ich ja Melatonin 5mg im Einsatz - allerdings hatte ich schon die 5 Tage davor einen Streak, wo ich mein 8std-Ziel gematcht hab. ich denke, es ist also eine Kombi aus höherer Priorisierung der Schlaf-Zeiten und dem Melatonin.
da mach ich das grade meistens so, dass ich die Dose direkt (quasi) unterm Kopfkissen liegen hab und wenn Morpheus mich nach 3-4std Schlaf ausspuckt, wie das aktuell üblich ist, werf ich direkt nochmal Melatonin nach - sind ja praktischerweise Lutschtabletten und gehen ohne Trinken.
seit vorgestern hab ich auch wieder CBD 1000mg und seit gestern Glycin - ich feuer einfach wild aus allen Rohren.
trotz erhöhtem Schlafvolumen hab ich aktuell allerdings nicht das Gefühl, dass ich auch nur ansatzweise fitter oder wacher bin. evtl weil ich mich gerade in einer Kompensationsphase des lang angehäuften Defizits befinde....? :/
ok und die letzten Wochen waren emotional auch nicht ohne.
seit dem 11. hab ich ja Melatonin 5mg im Einsatz - allerdings hatte ich schon die 5 Tage davor einen Streak, wo ich mein 8std-Ziel gematcht hab. ich denke, es ist also eine Kombi aus höherer Priorisierung der Schlaf-Zeiten und dem Melatonin.
da mach ich das grade meistens so, dass ich die Dose direkt (quasi) unterm Kopfkissen liegen hab und wenn Morpheus mich nach 3-4std Schlaf ausspuckt, wie das aktuell üblich ist, werf ich direkt nochmal Melatonin nach - sind ja praktischerweise Lutschtabletten und gehen ohne Trinken.
seit vorgestern hab ich auch wieder CBD 1000mg und seit gestern Glycin - ich feuer einfach wild aus allen Rohren.
trotz erhöhtem Schlafvolumen hab ich aktuell allerdings nicht das Gefühl, dass ich auch nur ansatzweise fitter oder wacher bin. evtl weil ich mich gerade in einer Kompensationsphase des lang angehäuften Defizits befinde....? :/
ok und die letzten Wochen waren emotional auch nicht ohne.
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