Hilfe! Magenschmerzen durch Vitamin B12

Beitrag von **somebody** » 3. Mär 2019 12:49

@Dilek

Hallo Dilek,

Anschauliche Grafik zur Stufendiagnostik von B12 Mangel, Info einer Praxis für Labormedizin, bitte etwas nach unten scrollen:
https://www.labor-enders.de/679.98.html

Fachartikel B12:
http://www.bloodjournal.org/content/112/6/2214.long
https://lpi.oregonstate.edu/mic/vitamins/vitamin-B12

Als Referenz geltende Seite zu veganer Ernährung von Jack Norris:
https://veganhealth.org

Cyanocobalamin Tropfen, prinzipiell empfehlenswerte Präparate:
https://www.dyckerhoff-pharma.de/produk ... r-tropfen/
https://www.woerwagpharma.de/de/produkt ... ankermann/

@Unantastbarkeit

Unantastbarkeit, die Angaben zur Dosierung auf den Verpackungen von Nahrungsergänzungsmitteln sind normalerweise sachlich berechtigt & sollten daher beachtet werden.

Beitrag von **illith** » 3. Mär 2019 13:02

wie konntest du den hier vergessen, Somebody?

https://thevactory.de/vitamin-b12

Unantastbarkeit · Beitrag von **Unantastbarkeit** » 3. Mär 2019 16:46

"BioPerine® wirkt positiv auf die Verdauung" und vielleicht wegen den probiotische Bakterien, deshalb dachte ich es könnte helfen, nicht weil ich es gut vertrage sondern eben weil die Angaben der Hersteller/Verkäufer darauf hindeuten

Bezüglich der empfohlenen Verzehrsmenge dachte ich weil es B12 Pillen gibt, die zum Beispiel 2,5 und solche die 1000 enthalten und auf beiden steht "1 Kapsel am Tag" Es gibt ja Vitamine die werden in grossen Mengen giftig wie Vitamin A und D, aber bei B12 ist das ja nicht der Fall

Beitrag von **somebody** » 3. Mär 2019 17:02

@illith

illith, so weit dachte ich nicht.

Künftig denke ich dran.

@Unantastbarkeit

Unantastbarkeit, B12 ist einerseits einer der wenigen Mikronährstoffe, bei denen relativ hohe Dosierungen für die meisten Menschen unbedenklich sind. Andererseits kann es bei einem eher kleinen Teil der Menschen bereits bei B12 Einzeldosen über ca 10 mcg zu unerwünschten Nebenwirkungen kommen, so dass auch bei B12 der Hinweis prinzipiell berechtigt ist.

Beitrag von **illith** » 3. Mär 2019 17:55

naja, aber bei B12 ist der Packungsaufdruck doch wirklich meistens falsch - weil nur von der empfohlenen Tagesmenge ausgegangen wird, dabei abern icht berücksichtigt, wie gering die Aufnahmequote ist...

Beitrag von **somebody** » 3. Mär 2019 20:16

illith, Problem ist, es scheinen mehr Menschen nur kleine B12 Einzeldosen zu vertragen - unter Umständen sind das bis zu Größenordnung 10 % - ohne das es zu unerwünschten Nebenwirkungen kommt, als bisher nach vorherrschender Meinung angenommen wurde. Das ist unabhängig von der tatsächlichen Aufnahme.

Aus Perspektive der hohe Einzeldosen vertragenden Mehrheit der Menschen ist der Hinweis auf den Verpackungen nicht berechtigt, während er aus Perspektive der bis zu Größenordnung 10 % der Menschen berechtigt ist.

Vampy · Beitrag von **Vampy** » 3. Mär 2019 20:26

dann ist aber die empfohlene tagesmenge falsch, weil zu niedrig. wenn eine tagesmenge empfohlen wird, versteht sich von selbst, dass man die nicht überschreiten sollte.

Unantastbarkeit · Beitrag von **Unantastbarkeit** » 3. Mär 2019 22:01

Für Menschen die B12 gut vertragen sollte es ja zum Beispiel kein Problem sein, von B12 Kapseln die nichts anderes als B12 beinhalten, die 2,5 µg enthalten, 400 Kapseln auf einmal zu schlucken xD Käme ja auf das gleiche raus wie eine Einzelne die 1000 µg enthält einzunehmen, ausser natürlich das 400 aufs mal nicht sonderlich angenehm wäre

Zum Beispiel die https://www.vitaminplus.ch/dr-dunner/65 ... 05985.html steht gross vegan drauf, der Produzent wirbt "Speziell geeignet bei veganer Lebensweise" also werden viele Veganer die sich mit B12 nicht gut auskennen vermutlich denken, das 1 Kapsel davon täglich ausreichen würde. Dort finde ich die Verzehrempfehlung 1 Kapsel pro Tag sehr irreführend

400 Kapseln von Dr.Dünner kosten 179 Franken, Zum Beispiel für 23.10 Franken bekommt man Methyl B12 100 mal 1000µg Lutschtabletten, das nenne ich mal ein Preis-Leistungsverhältnis bei Dr.Dünner

Also 100 mal 400 Kapseln von Dr.Dünner für gleiche Menge B12

1 mal 100 x 1000µg Lutschtabletten = 23.10 Franken
gleiche Menge B12 bei Dr. Dünner = 716 Franken!

Vampy · Beitrag von **Vampy** » 4. Mär 2019 01:42

was ne bescheuerte rechnung. du kannst natürlich auch gegenrechnen, was kaffee gegenüber koffeinpulver kostet; kg kaffee für 10 euro und in eine tasse kommen 10g. also 35mg koffein. aus einem kg kaffee kriegt man also 35g koffein. 1kg koffeinpulver kosten aber nur 10 euro!!! wenn man stattdessen kaffee kaufen würde, müssste man 280 euro ausgeben.

1kg koffeinpulver = 10 euro
gleiche menge in kaffee = 280 euro

Unantastbarkeit · Beitrag von **Unantastbarkeit** » 4. Mär 2019 02:07

kaffee nicht gleich koffeinpulver, bei meiner Rechnung ging es darum, das die eine B12 Kapsel 2,5 µg B12 beinhaltet und die andere 1000 µg . Und das 100 mit jeweils 1000 µg 23.10 Franken kosten, und wollte man die gleiche Menge nämlich zusammengerechnet 100 000 µg mit den Dr. Dünner B12 erreichen, würde es 716 Franken kosten und man würde eben 400 Kapseln anstatt einer nehmen müssen für die gleiche Menge wie eine 1000 µg Kapsel

Ich finde daraus kann man durchaus die Aussage rechtfertigen, das sich eigendlich nur extrem hochdosierte B12 Kapseln preislich lohnen