Hallo,
ja, also diversen Internet-Seiten gibt es da einige Optionen:
Soja (Milch, Tofu, Tempeh, Protein, Joghurt etc.)
Hanfsamen oder -protein
Hülsenfrüchte + Getreide (da gibts ja viele Kombinationen)
Allerdings würde ich mir da nicht so viele Gedanken machen. Der Körper hat einen Aninosäurepool, wo "überschüssige" Aminosäuren gelagert werden, bis sie einen "Partner" bekommen. Somit musst du nicht zwangsläufig zu jeder Mahlzeit eine perfekte Proteinquelle essen. Du kannst ja mal auf Cronometer schauen, wie das Verhältnis bei dir aussieht.
LG
Complete Protein - Bin ich der einzige, der danach sucht ?
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