Cronometer "Zwangsstörung"

[Sphinkter]

es ist unsachlich, plötzlich die person zu thematisieren, anstatt einfach die argumente zu prüfen.

Gut, dann lass ich Unsachlichkeit und gehe zum Topic zurück.

[Sphinkter]

Sphinkter, spricht aus Deiner Sicht etwas gegen prophylaktische Einnahme eines veganen MultiVitaminMineralienSpurenelementePräparats?

Nein gar nicht, das wird jetzt auch die Lösung sein. Ein Supp mit maximal 100% RDA.

[somebody]

Sphinkter, max 100 % RDA ist leider schwierig.

VegVit & Deva Multi haben höhere Dosen der B Vitamine, die aber normalerweise unbedenklich sind.

Prophylaktisch würde ich diese Präparate nicht täglich, sondern jeden 2ten oder 3ten Tag einnehmen.

Niedriger dosierte US Präparate habe ich in Erinnerung. Schaue morgen, wie in D erhältlich.

[Sphinkter]

Aktuell trink ich 300 bis 400 ml Hohes C Multivitamin.
Da sind alle Vitamine abgedeckt.
Hinzu kommt eine Zinklutschtabletten Abtei.
Mit Alpro 700 ml ist B12 ohnehin (schon im Hohes C) Vitamin D (gemäss RDA EU, hallo Sonne!), Kalzium abdeckt.
Eisen, Magnesium, Selen sind noch so Verdächtige, wobei Eisen beim Mann weniger das Problem sein sollte, bei soviel Vitamin C.
Magnesium geht gut über Rosbacher Wasser und Selen gibt es zwei Paranüsse am Tag.

[illith]

trinkst du die Alpro großzügig über den Tag verteilt? anderfalls wird da nämlich nicht viel B12 aufgenommen...

[Sphinkter]

Genau das. Auch die 300 ml Hohes C verteile ich über den Tag. So kommen 4 mcg zusammen in 3-4 Portionen über den Tag. Also Rahmenbedingungen für eine optimale Resorption. 3-4 Stunden Pause dazwischen.

[Sphinkter]

Auch ja, Vitamin A und K ist auch so ein Fall, wenn der Tag mal Gemüse frei war.
Mein Problem sind die vielen Ballaststoffe und FODMAPs. Aktuell ernähre ich mich recht junkig (Erdnüsse, Keckse, Nudeln, kein/kaum Gemüse, kein Obst, nur 2x Bananen) was meinem Darm extrem gut bekommt. Nur fehlt dann Einiges an Mikronährstoffe.
Irgendwas ist immer.

[illith]

wie sind Erdnüsse denn Junk?

[Sphinkter]

Da würden dir einige Gesundheitsapostel sagen, dass sie viel zu viel Omega 6 hätten.
Und das dies sooooo ungesund wäre. Ich finde Erdnüsse super. Lowfodmaps, relativ wenig Fiber, viel Protein, B1, B3, Folsäure, Vitamin E....

[illith]

aber du hast es doch grade als Junk....?^^