Supps - Spiegel vs. Direktwirkung?

Beitrag von **illith** » 27. Jan 2020 22:01

sorry für den ungelenken Titel^^°

meine Frage ist: es gibt ja manche Wirkstoffe, die erstmal eine Weile konstant genommen werden müssen, damit sich ein Spiegel aufbauen und eine Wirkung eintreten kann. Kreatin und Melathonin fallen mir da ein.

wie ist das bei anderen Supps?
mein Arbeitskollege meinte zB, dass man Fischölkapseln (Algenöl- für unsereins) beständig nehmen müsste.

Hintergrund meiner Frage ist, dass ich natürlich nicht sinnlos Geld ausgeben möchte - und wenn jetzt zB Algenölkapseln täglich genommen werden müssen, damit der Effekt nicht verpufft, würde ich das auf die eine oder andere Art entsprechend berücksichtigen.

human vegetable · Beitrag von **human vegetable** » 28. Jan 2020 17:18

Illith, denke dass die allermeisten supps beständig genommen werden müssen, damit auch nur der Hauch einer Chance besteht, dass sie wirken.

Ausnahme sind vielleicht workout booster mit Wachmach-Faktor - gegen Koffein und Konsorten stumpft man bei gewohnheitsmäßiger Gabe doch sogar ab. Und dann noch fettlösliche Vitamine wie A und D, die kann der Körper lange speichern (und einige andere auch, wie B12). Bestimmt gibt es noch andere Ausnahmen, wo die einmalige Gabe Effekte hat oder "Depotbildung" möglich ist.

Melatonin kann meines Wissens nach gerade kurzfristig bei jetlag eingeschmissen werden. Aber Kreatin und Algenöl sollte regelmäßig und andauernd geschluckt werden.

Obilan · Beitrag von **Obilan** » 28. Jan 2020 17:41

Melatonin soll nen Spiegel aufbauen? Das wird doch gerade für Jetlag und Schichtarbeit empfohlen. Man nimmt es ja auch nur vor dem Schlaf um genau dann Melatonin zu erhöhen um zu schlafen, hättest du tagsüber einen hohen Wert wäre das doch kontraproduktiv.

Beitrag von **illith** » 28. Jan 2020 21:26

dann hab ich das falsch verstanden... bei mir hat's so oder so nicht gewirkt -.- (bei meinem Vater auch nicht - vlt genetische Inkompatibilität^^ )

Obilan · Beitrag von **Obilan** » 28. Jan 2020 21:52

Welche Dosierung? Jeder braucht ja eine andere quasi.

Beitrag von **illith** » 28. Jan 2020 22:04

3mg...

human vegetable · Beitrag von **human vegetable** » 29. Jan 2020 16:14

Melatonin ist bei mir jetzt auch nicht so der Brüller. Nehme aktuell abends 0,3mg, habe aber auch schon höhere Dosierungen probiert (ebenfalls ohne viel Nutzen).