Wasser als Stoffwechselbooster

[human vegetable]

Ob es die Gewichtsabnahme unterstützt, viel Wasser zu trinken, wird kontrovers diskutiert. Dr. Greger zieht ein eindeutig positives Fazit und verpackt seine evidenzbasierten Ratschläge in eine Art Krimi:





Mag sein, dass seine Art die Dinge mit einer Spannungskurve, cliff-hangers und ähnlichen Gestaltungselementen zu präsentieren auch als sensationalistisch und wenig wissenschaftlich wahrgenommen werden kann, aber meiner Meinung nach schafft er es damit, Motivation für vernünftige aber völlig unsexy Dinge wie Wassertrinken zu erzeugen.

Für die, die sich die clips nicht geben wollen und nur die Zusammenfassung haben wollen, hier ein Spoiler:

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Seine abschließende Empfehlung lautet: Trinke dreimal am Tag (z. B. jeweils eine halbe Stunde vor den Hauptmahlzeiten) ca. einen halben Liter pures kaltes oder kühles Leitungswasser, dann verbrennst du dadurch täglich mehr zusätzliche Energie als mit dem verbotenen Abnehmmittel Ephedrin (ca. 100-200 kcal/d).

[Akayi]

Kontrovers.

[Rüsselkäfer]

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Seine abschließende Empfehlung lautet: Trinke dreimal am Tag (z. B. jeweils eine halbe Stunde vor den Hauptmahlzeiten) ca. einen halben Liter pures kaltes oder kühles Leitungswasser, dann verbrennst du dadurch täglich mehr zusätzliche Energie als mit dem verbotenen Abnehmmittel Ephedrin (ca. 100-200 kcal/d).

1,5 kg Wasser 7°C -> 37°C sind 45 kcal, ob die überhaupt extra aufgebracht werden müssen hängt von Aktivität und Temperatur ab.

[Hazelnut]

Ich habe schon Leute gesehen, die gerne mal 4 Liter Wasser oder sogar noch mehr am Tag getrunken haben, und ich hatte nicht den Eindruck, dass die davon sonderlich an Gewicht verloren hätten.
Aber wenn manche, die normalerweise viel zu wenig Flüssigkeit zu sich nehmen, das als Motivation sehen, warum nicht.

[human vegetable]

Das ist keine Esoterik - es gibt da einmal die thermische Erklärung von Rüsselkäfer, und dann geht es auch noch um Elektrolytausgleich zwischen extrazellulärem und intrazellulärem Bereich, der ebenfalls ein paar kcal kostet. Deswegen sollte es klares Wasser sein, und kalorienfreie light-Getränke haben nicht den gleichen Effekt.

Studien setzen das erzielbare tägliche Defizit wie gesagt bei 100-200 kcal an, und in Vergleichsstudien mit Kontrollgruppen nehmen die Wassertrinker über ein paar Monate vielleicht 2 kg zusätzlich ab. Nicht weltbewegend.

Insofern schon klar, dass niemand allein durch ein paar Gläser mehr Wasser am Tag eine body transformation hinlegt. Andererseits: Kleinvieh macht auch Mist, und Dehydration hat nachweislich jede Menge unerfreuliche Wirkungen auch auf ganz andere Dinge (z. B. Denkfähigkeit), die man so auch angehen kann.

Ich warte noch darauf, dass sich auch meine Denkfähigkeit verbessert, bis dahin trinke ich noch zwei Gläschen.

[illith]

bei mir ist es auf jeden Fall auch so, dass wenn ich dehydriert bin, mein Gehirn oder wer auch immer das zu Appetit uminterpretiert und ich dann voll Bock auf wasserhaltige Gerichte wie Müsli oder Joghurt bekomme.
wenn ich stattdessen erstmal ein oder zwei Gläser Wasser exe, ist besagter Bock meistens sofort verflogen. hat aber lange gedauert, bis ich das gepeilt hab^^°

[Akayi]

Woran das nur gelegen haben mag?

ha! sag ich doch immer

[mashisouk]

Mir wurde kürzlich empfohlen, dass man einen Liter Wasser auf 850 ml einkochen lassen soll. Dadurch ordnen sich die Wassermoleküle neu, sind konzentrieter und somit wirksamer.
Dieses Wasser soll in einem Krug aufbewahrt werden, auf den man Aufkleber pappt, mit positiven Worten, wie: Liebe oder Freundschaft oder so. Weil die positive Energie von diesen Worten vom Wasser aufgenommen wird.
So, jetzt kommt ihr.

[illith]

keine weiteren Fragen, Euer Ehren.

[hansel]

Mir wurde kürzlich empfohlen, dass man einen Liter Wasser auf 850 ml einkochen lassen soll. Dadurch ordnen sich die Wassermoleküle neu, sind konzentrieter und somit wirksamer.

Und dann kann man noch heißes Wasser einfrieren:
Heißes Wasser kann man immer brauchen.