Beitrag
von human vegetable » 2. Nov 2020 15:41
Grundsätzlich:
- weniger Obst/Gemüse, mehr Stärke- und Proteinträger (Getreide, Hülsenfrüchte)
- natürlich fettreiche Produkte betonen (Nüsse, Samen, Avocado, Oliven etc.)
- Trockenobst und andere natürliche Süßungsmittel verwenden
- "Flüssignahrung" wie Smoothies und pürierte Suppen sind leichter verdaulich und sättigen nicht so lange
- wenn gar nix hilft: ein paar EL hochwertige Öle unters Essen mischen
Im Gesamtpaket dürfte das schon fast zuviel des Guten sein - greif' dir raus, was dir sinnvoll, schmackhaft und umsetzbar scheint.
Als echter Vielfraß habe ich dein Problem übrigens nicht - ich esse fast nur unverarbeitete, fett- und energiearme Produkte und bin trotzdem nicht gerade ein Leichtgewicht. Aber pro Tag verdrücke ich auch insgesamt drei bis vier kg Lebensmittel - nicht jedermanns Sache.
Insofern könntest du es auch einfach mit "Friss das Doppelte" versuchen, wenn dein Magen das mitmacht und du viel Zeit zum Kauen hast.
"The greatest obstacle to discovery is not ignorance - it is the illusion of knowledge." - Daniel J. Boorstin
"If you want to be more successful, double your failure rate. Success lies on the far side of failure." - Thomas J. Watson
