Kreatin

[illith]

heute startet also mein experiment.
ich nehm einfach nen halbe TL, das dürften 2-3g sein (in orangensaft).

[ClaireFontaine]

Hallo human vegetable!

Sehr schönes Forum, warum war ich bloß vorher noch nicht hier?

Das frag ich mich eben so!


Schön, dass du jetzt auch hier bist! Freu mich, dich mal wieder zu lesen und dass du die Riege um somebody&Co ergänzt - auch wenn die Konkurrenz hart ist Ich hoffe ebenfalls, dass du bleibst!

[human vegetable]

Hallo Claire, wie war denn dein username auf veganstrength, oder hab' ich Alzheimer?

Als Konkurrenz zu somebody sehe ich mich nicht, denn ich bin lediglich "interessierter Laie". Ich lade in den Foren vieles ab auf das ich beim hemmungslosen Rumsurfen in den Weiten des webs stoße - ob diese links Nutzwert haben/überhaupt Sinn machen soll der geneigte Leser selbst beurteilen.

Aber zumindest wird so der Unterhaltungswert gesteigert, und vielleicht kommt ein produktiver Austausch zwischen den Forenmitgliedern in Gang! Wenn dann ein echter Experte mal ein Machtwort spricht, soll mir das recht sein.

[knowledge]

Ein Hallo in die Runde. Da ihr euch hier im Forum mit Ernährung und Nährstoffen und hier mit Creatin beschäftigt, lasse ich euch einen Link zu unserem Kreatin Artikel da, der auf 83 Studien basiert und nichts über das Creatin auslässt, angefangen beim Muskelaufbau, über die Bedeutung für die Nervenfunktion, Creatin bei Vegetariern, Einsatz bei Depressionen und Muskelschwund, zudem wird mit Mythen aufgeräumt etc. ***

Wir haben insgesamt über 3000 Studien zu diversen Nährstoffen ausgewertet und pflegen gerade die restlichen Texte ein und verlinken jede Studie, darunter auch für Veganer interessante Nährstoffe wie Zink, Beta-Alanin und L-Carnitin oder Vitamin D (über 150 Studien). Keine Angst vor zu viel Fachgerede , die Artikel sind modular geschrieben, angefangen mit der einfachen Variante und der Möglichkeit zur Vertiefung. Hoffe das von uns gesammelte Wissen bringt euch was.

Link entfernt, siehe: Neu-User: Kommerzielle Links
Frau_XVX

[Vampy]

ich bin seit 2 tagen übrigens auch mit 2-3g mono mit dabei. bisher hab ich noch nix gemerkt. danke für die geschmackliche/konstistenzliche Einordnung des pulvers, kann man tatsächlich ganz gut so schlucken. ich finds immer lästig wenn man was einrühren muss oder es im mund so staubt.

[Lee]

biddeschön.

[Gruftmoggele]

Ich bin übrigens auch seit 5.6.16 auch mit 5 g /Tag Kreatin Monohydrat mit dabei.

[Vampy]

ist 5g nicht zu hoch? meistens werden so 2-3g empfohlen, und selbst die gelten ja eher für nen durchschnittsmann, der wir ja beide nicht sind.

[somebody]

Vampy, ja, Dosis, abhängig von Intention, Verträglichkeit, Körpergewicht. Bei Euren mutmaßlichen Intentionen, würde ich 2, max 3 Gramm vorschlagen.

[Vampy]

btw falls noch nicht erwähnt: sollte am besten morgens oder direkt nach dem Training eingenommen werden, da da die insulinempfindlichkeit am größten ist.