Ich glaube der Beitrag ist was anderes?human vegetable hat geschrieben: Bei einer erneuten Suche nach wissenschaftlichen Belegen für Schlafstörungen als Nebenwirkungen von Kreatin bin ich auf einen interessanten blog post gestoßen (mit Verweis auf einige Studien, leider inkl. Tierversuchen): https://www.youtube.com/watch?v=po01VlNvCcQ
Kreatin
Mein nächstes Creatin soll Creatin HCL sein. Jemand Erfahrung damit? - Ist es effzienter als Monohydrat?
At the left hand of god
joli, falls Du Monohydrat der Marke Creapure gut verträgst & der Creatin Laborparameter anspricht lohnen sich IMO keinen alternativen Kreatin Formen.
Sinnvoll ist deren Einsatz evtl bei Unverträglichkeit von reinem Monohydrat, bei seltenen Erkrankungen, bei nicht einwandfreier Monohydrat Verwertung, im Leistungssport. Sollte im Einzelfall übelegt werden.
Monohydrat wird tendenziell von weniger Menschen ohne negative Nebenwirkungen vertragen als ursprünglich angenommen wurde. Seriöse Zahlen fehlen. Mehr als 80 % der Menschen dürften aber Monohydrat vertragen.
Sinnvoll ist deren Einsatz evtl bei Unverträglichkeit von reinem Monohydrat, bei seltenen Erkrankungen, bei nicht einwandfreier Monohydrat Verwertung, im Leistungssport. Sollte im Einzelfall übelegt werden.
Monohydrat wird tendenziell von weniger Menschen ohne negative Nebenwirkungen vertragen als ursprünglich angenommen wurde. Seriöse Zahlen fehlen. Mehr als 80 % der Menschen dürften aber Monohydrat vertragen.
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Derzeit habe ich ein Mono Creapure (von ESN) und ich weiß nicht wirklich, wie gut ich es (Mono allg.) vertrage, darum wird es das nächste mal (d.h. bald) ein HCL. Einmal hatte ich ein Creatin Malat aber da habe ich die Wirkung angezweifelt.somebody hat geschrieben:joli, falls Du Monohydrat der Marke Creapure gut verträgst & der Creatin Laborparameter anspricht lohnen sich IMO keinen alternativen Kreatin Formen.
Zuletzt geändert von joli cœur am 7. Mai 2019 21:17, insgesamt 1-mal geändert.
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Joli, hier ist der korrekte link: https://blog.humanos.me/is-there-a-supp ... -you-need/
Seit ca. einer Woche probiere ich mal wieder morgens 3g Monohydrat, bisher ohne Probleme. Wenn du befürchtest, dass die Wirkung bei dir suboptimal ist, würde ich wohl eher an den Rahmenbedingungen der Einnahme feilen, als eine andere Kreatinform nehmen - denn deren Überlegenheit wurde meines Wissens nie klar belegt. Monohydrat rules!
Stattdessen:
- in warmem Wasser vollständig auflösen
- mit schnellen KH und evtl. etwas Salz nehmen (alternativ: zur Mahlzeit)
- möglichst PWO
- evtl. mehrere kleine Dosen über den Tag verteilt
- wenn Verträglichkeit gegeben, mit der insgesamten Tagesdosis bis auf 6-7 g gehen
Seit ca. einer Woche probiere ich mal wieder morgens 3g Monohydrat, bisher ohne Probleme. Wenn du befürchtest, dass die Wirkung bei dir suboptimal ist, würde ich wohl eher an den Rahmenbedingungen der Einnahme feilen, als eine andere Kreatinform nehmen - denn deren Überlegenheit wurde meines Wissens nie klar belegt. Monohydrat rules!
Stattdessen:
- in warmem Wasser vollständig auflösen
- mit schnellen KH und evtl. etwas Salz nehmen (alternativ: zur Mahlzeit)
- möglichst PWO
- evtl. mehrere kleine Dosen über den Tag verteilt
- wenn Verträglichkeit gegeben, mit der insgesamten Tagesdosis bis auf 6-7 g gehen
"The greatest obstacle to discovery is not ignorance - it is the illusion of knowledge." - Daniel J. Boorstin
"If you want to be more successful, double your failure rate. Success lies on the far side of failure." - Thomas J. Watson
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Mache ich immer so. Wenn Training dann PWO, ansonsten morgens als erste Sache mit 1/2 Liter Wasser. Dosis 3 g.
Ich will auch mal was anderes ausprobieren. Und ich habe mich nun aber für Kreatin Alpha-Ketoglutarat entschieden - soll sehr verträglich und wirksam sein; gibt es für €20/500 g.
Ich will auch mal was anderes ausprobieren. Und ich habe mich nun aber für Kreatin Alpha-Ketoglutarat entschieden - soll sehr verträglich und wirksam sein; gibt es für €20/500 g.
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Gib gerne Feedback; meine bisherigen Experimente mit Kreatin-Gluconat waren nicht erfolgreich.
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