Kreatin

Ernährung, Lebenswandel, Supplemente
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Lee
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Beitrag von Lee » 16. Apr 2016 18:23

jetzt hab ich mir auch bissl Kreatin bestellt. das is ja auch nich unbedingt teuer bei so geringer Dosierung :)
Muh!

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Obilan
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Beitrag von Obilan » 16. Apr 2016 19:05

Jep Preis/Leistung ist super, ich würde auch immer Creapure nehmen, dir paar Euro machen da auch nichts aus.
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Rosi
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Beitrag von Rosi » 17. Apr 2016 12:41

Danke nochmal euch drei für die Infos, ich nehme es jetzt direkt zu Mahlzeiten und lasse keinen Abstand mehr und achte darauf, dass ich wirklich genug trinke, auch wenn ich das meistens sowieso mache.
Außerdem nehme ich es jetzt zweimal am Tag, dafür aber immer nur sehr wenig, vll hilft das auch ein bisschen was die Verträglichkeit angeht.

Und aufgrund eurer Aussagen, habe ich auch ganz spontan Lecithin gekauft und probiere das jetzt seit ein paar Tagen. Ich habs schon in Joghurt, in Müsli und einfach nur ins Wasser gerührt und ich finde es schmeckt ziemlich lecker, bzw. mag ich die Konsistenz total.

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Obilan
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Beitrag von Obilan » 17. Apr 2016 12:44

Was heisst denn wenig? 5g sollten es ja sein.
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Rosi
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Beitrag von Rosi » 17. Apr 2016 12:52

Na sicher keine 5g. Ich weiß es ehrlich gesagt nicht, eher jeweils ein halbes Gramm. Ich hab in letzter Zeit viel über verschiedene Supplemente gelesen und da stand irgendwo, ich meine es wäre zu Creatin gewesen, bin mir aber nicht mehr ganz sicher, dass man bei schlechter Verträglichkeit ganz langsam die Dosis steigern soll. Ich dachte mir spontan, dass ich das einfach mal probiere, schaden wird es ja nicht, ob es dann überhaupt irgendwas bringt ist natürlich was anderes, aber bevor ich wieder Magenprobleme hab :ugh:

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Obilan
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Beitrag von Obilan » 17. Apr 2016 13:00

Das bezieht sich denke ich eher auf die sog. Ladephase, manchmal wird empfohlen anfangs 20g am Tag zu nehmen. Nötig ist das ja nicht. Wie auch immer, kannst ja ruhig langsam steigern.
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Rosi
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Beitrag von Rosi » 17. Apr 2016 13:19

Ja von der Ladephase hab ich auch schon gelesen, hört sich krass an. Ich versuche es jetzt einfach mal mit ganz kleinen Dosen :)

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die uli
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Beitrag von die uli » 17. Apr 2016 19:19

Ich nehm täglich 3 Gramm bei 62 kg Körpergewicht. Mein Kollege mit 108 kg nimmt 5 Gramm.
Nichts dauert ewig, selbst wenn es ein Leben lang dauert.

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Beitrag von Obilan » 17. Apr 2016 19:35

5g ist halt die Menge bis zu der noch die Wirkung erhöht wird, danach nicht weiter.
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Rosi
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Beitrag von Rosi » 17. Apr 2016 19:41

Ah, achso. Gut zu wissen

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