Kreatin
Für die Dosisbemessung ist der Grund der Kreatinsupplementierung relevant.
Streben VeganerInnen Kreatinversorgung ihres Körpers vergleichbar dem von Omnis an, sind meist täglich 1, maximal 2 Gramm ausreichend.
Wird Kreatin zur sportlichen Leistungssteigerung eingenommen, sind indikativ beispielsweise die Empfehlungen von antidoping.ch relevant. Es sind aber auch erheblich höhere Dosen üblich, für die jedoch meines Wissens kein Nutzen belegt ist. Zudem sollten mögliche Risiken bedacht werden.
Wird Kreatin zur Behandlung von Erkrankungen eingesetzt, sind ebenfalls höhere Dosen üblich.
Unter Anti Aging Gesichtspunkten gelten täglich 5 Gamm als sinnvolle Tagesdosis.
Unter den Aspekten pharmazeutische Qualität und Minimierung der Schadstoffbelastung sollte das in Deutschland hergestellte Creapure bevorzugt werden, insbesondere bei beabsichtigter Langfristsupplementierung.
Theoretisch wird Kreatin bei Verteilung auf mehrere kleine Dosen über den Tag (jeweils kurz vor oder zu Mahlzeiten) besser vom Körper verwertet.
Streben VeganerInnen Kreatinversorgung ihres Körpers vergleichbar dem von Omnis an, sind meist täglich 1, maximal 2 Gramm ausreichend.
Wird Kreatin zur sportlichen Leistungssteigerung eingenommen, sind indikativ beispielsweise die Empfehlungen von antidoping.ch relevant. Es sind aber auch erheblich höhere Dosen üblich, für die jedoch meines Wissens kein Nutzen belegt ist. Zudem sollten mögliche Risiken bedacht werden.
Wird Kreatin zur Behandlung von Erkrankungen eingesetzt, sind ebenfalls höhere Dosen üblich.
Unter Anti Aging Gesichtspunkten gelten täglich 5 Gamm als sinnvolle Tagesdosis.
Unter den Aspekten pharmazeutische Qualität und Minimierung der Schadstoffbelastung sollte das in Deutschland hergestellte Creapure bevorzugt werden, insbesondere bei beabsichtigter Langfristsupplementierung.
Theoretisch wird Kreatin bei Verteilung auf mehrere kleine Dosen über den Tag (jeweils kurz vor oder zu Mahlzeiten) besser vom Körper verwertet.
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ich nehme ein Pulver von ***
ich dosiere das weniger als wie Sportler. aber als Ergänzung zum veganen Leben bin ich da schon Fan von.
nehme zur Zeit 1g , erhöhe evtl auf 2g. aber das is dann auch ausreichend, wenn man so ein Sportmuffel ist wie ich hihi
Link entfernt, siehe Neu-User: Kommerzielle Links
Frau_XVX
ich dosiere das weniger als wie Sportler. aber als Ergänzung zum veganen Leben bin ich da schon Fan von.
nehme zur Zeit 1g , erhöhe evtl auf 2g. aber das is dann auch ausreichend, wenn man so ein Sportmuffel ist wie ich hihi
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Frau_XVX
Sportler nehmen 5g früh und 5g nach dem training. sprich: an freien tagen 5g und an trainingstagen 10g.
Da die "normalen" aber um einiges an Fleish mehr essen, haben die schon einiges an Kreatin-Bedarf abgedeckt, im Gegensatz zu uns. Also müssen Nicht-Fleischesser ja dieses defizit ausgleichen, mit mehr Kreatin, damit man auf die gleiche Tagesmenge kommt. Klingt doch logisch oder?
Da die "normalen" aber um einiges an Fleish mehr essen, haben die schon einiges an Kreatin-Bedarf abgedeckt, im Gegensatz zu uns. Also müssen Nicht-Fleischesser ja dieses defizit ausgleichen, mit mehr Kreatin, damit man auf die gleiche Tagesmenge kommt. Klingt doch logisch oder?