Bluttest-ShowOff
Nein kein Blutverlust, auch nicht durch menstruieren.
Anscheinend ist meine Eisendeckung durch die Nahrung nicht ausreichend. Ich esse täglich Haferflocken und der Rest ist halt unterschiedlich. Ich habe aber einen Lucky Iron Fish den ich bislang nicht benutzt habe. Überlege ihn mal drei Monate anzuwenden und dann einen neuen Test zu machen.
Und ja, Vitamin D wär auch noch was.
Anscheinend ist meine Eisendeckung durch die Nahrung nicht ausreichend. Ich esse täglich Haferflocken und der Rest ist halt unterschiedlich. Ich habe aber einen Lucky Iron Fish den ich bislang nicht benutzt habe. Überlege ihn mal drei Monate anzuwenden und dann einen neuen Test zu machen.
Und ja, Vitamin D wär auch noch was.
ja^^
und ob ein Schuss Saft reicht, weiß ich auch nicht... man kann ja in vielen Fällen auch (säuerliches) Obst direkt in das Gericht integrieren? (grade auch bei Herzhaftem)
und ob ein Schuss Saft reicht, weiß ich auch nicht... man kann ja in vielen Fällen auch (säuerliches) Obst direkt in das Gericht integrieren? (grade auch bei Herzhaftem)
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jein: ist das gleiche wie bei dessen Kalzium. Tahin hat einfach so eine superhohe Energiedichte, dass sich das nur begrenzt als Quelle eignet (außer man hat allgemein einen hohen Kcal-Intake.
also 200g Tahin würden ungefähr den Kalzium- und Eisenbedarf decken - aber da hätte man dann eben auch 1.200kcal eingetütet
also Apfel, Orange und Ananas passen toll in herzhafte Gerichte und Salat oder auch zB Sauerkraut und diverser Kohl haben eine Menge Vitamin C.
also 200g Tahin würden ungefähr den Kalzium- und Eisenbedarf decken - aber da hätte man dann eben auch 1.200kcal eingetütet
also Apfel, Orange und Ananas passen toll in herzhafte Gerichte und Salat oder auch zB Sauerkraut und diverser Kohl haben eine Menge Vitamin C.
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Falls du dich für Supplementierung entscheidest, würde ich dir zu einem Präparat mit Eisenbisglycinat raten. Dieses wird nämlich ziemlich gut aufgenommen - selbst wenn man es zusammen mit phytinsäurereichen Mahlzeiten nimmt. Die Verträglichkeit ist auch besser als bei vielen anderen Präparaten (häufige Nebenwirkung: Bauchschmerzen). Meine Frau konnte ihren Eisenwert damit normalisieren.
"The greatest obstacle to discovery is not ignorance - it is the illusion of knowledge." - Daniel J. Boorstin
"If you want to be more successful, double your failure rate. Success lies on the far side of failure." - Thomas J. Watson
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wo ich grade so gucke:
mein letzter Test ist ja ein Jahr grade her, wo einiges auf Kasse getestet wurde (was Ü35 ja auch nochmal ein paar Sachen mehr sind anscheinend) und ein Teil aus Tasche.(^^)
da ist ja aber gar kein Eisen dabei - dabei meine ich gelesen zu haben, das wird eigentlich standardmäßig geguckt (vor allem bei Frauen, vermute ich)?
oder wird sich da auf den Hb-Wert verlassen...?
mein letzter Test ist ja ein Jahr grade her, wo einiges auf Kasse getestet wurde (was Ü35 ja auch nochmal ein paar Sachen mehr sind anscheinend) und ein Teil aus Tasche.(^^)
da ist ja aber gar kein Eisen dabei - dabei meine ich gelesen zu haben, das wird eigentlich standardmäßig geguckt (vor allem bei Frauen, vermute ich)?
oder wird sich da auf den Hb-Wert verlassen...?
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