Danke für deine Meinung dazu, Kim Sun Woo[der Spruch, deine Signatur, finde ich übrigens genial! xD Ich habe mich gekugelt… „aah, aus der Erde reißen, zerstückeln, klein hacken…!“]...
Ich denke ja auch, dass es recht wenig ist (auch wenn ich im ersten Moment nach dem Berechnen etwas geschockt war), aber bei meinem Vater muss ich eben um alles kämpfen... Er ernährt sich fast nur von Brötchen, Leberwurst, Salami, Käse und Kakao am Tag... Und davon reichlich. Mag sein, dass er dafür dann ein bisschen weniger ausgibt, aber auch nicht allzu extrem denke ich... (mal ganz abgesehen davon, wie "gut" seine Ernährung ist)
Aber nun ja, ich will euch jetzt ja nicht so mit meinem Vater-Tochter-Verhältnis nerven, ist nur eben so, dass meine Ernährung eng damit verknüpft ist...
@cneumann: Wieso meinst du, dass da ein "wahrscheinlich" zu viel ist?
Ich (und du auch nicht) kann nicht sagen, dass es definitiv an der Fehlernährung liegt, eine Schilddrüsenunterfunktion oder eine andere hormonelle Störung sind durchaus nicht unwahrscheinlich...
Ausschließen möchte ich nicht, dass ich über Jahre ein bisschen zu viel gegessen habe, aber... eigentlich könnte ich das schon.
Es ist ja nicht so, dass ich da überhaupt nicht drauf geachtet hätte, hab schon als Kind (so mit 7,8) angefangen, auch die Kalorien- und Fettangaben auf Nahrungsmitteln zu achten bzw. habe von meiner Mutter da mit der Zeit so einiges gelernt.. und meine Mutter hat kalorienarm gekocht, Süßigkeiten, damit meine ich auch Milchreis, Kuchen und ähnliches, gab es nur äußerst selten und auch dann in Maßen... mit Cola, Fruchtsäften und anderen kalorienreichen Getränken war es das gleiche.
Dass man Gemüse braucht, um sich gesund zu ernähren, nehme ich als Fakt, merke ich sogar an mir selbst und allein der Genuss, der einem Gemüse und Obst bringen kann, ist sicher der Gesundheit zuträglich!
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Ich habe mich auch schon mal einen Monat von insgesamt 35€ ernährt, war auch satt und alles, aber mittlerweile weiß ich, dass das nicht so gesund war…
illith hat geschrieben:
das nehm ich eher anders wahr... auch in den medien ist doch diese paarung "schlank und gesund", "fit und schön" etc ein sehr häufiges phänomen.
"alle" wollen ja abnehmen, aber halt nicht derart oberflächlich dastehen - drum findet diese verknüpfung mit "vernünftigen" zielen (gesundheit, fittness, dynamik...) statt. auch wenn es da gar nicht unbedingt einen kausalzusammenhang gibt.
da find ich:
Ich verleugne nicht, dass ich einfach hübscher sein möchte, mich besser im Spiegel betrachten, für andere attraktiver erscheinen... auch habe ich mindestens Minderwertigkeitsgefühle, wenn nicht -komplexe, dem bin ich mir aber bewusst und arbeite daran.
deutlich 'sympathischer', weil ehrlich. (auch wenn ich die längefristigen erfolge von abnehm-unternehmen in den meisten fällen eher in frage stelle^^ ich bin tendenziell anhänger in der
set-point-theorie)
Interessant, ist mir noch nie aufgefallen, dass man es so sehen könnte. Ist definitiv was Wahres dran, wobei ich es nicht so extrem wahr nehme, die Leute, die ich kenne, die abnehmen wollen bzw. das mal wollten oder eben einfach unzufrieden sind und das nicht ändern, sagen dann eher „man, guck mal wie ich auf dem Foto aussehe“ oder vorm Spiegel „man, bin ich fett“, „so dick wie ich bin, will mich doch keiner“ usw. …
Aspekte wie Fitness werden nur selten angesprochen, zum Beispiel, wenn man sich mal gemeinsam zum Bus/die Treppe hoch gehetzt hat oder „damals“ beim Schulsport!
Am besten ist ja noch meine beste Freundin, die einem immer einen vorjammert, dass sie sich zum Beispiel nicht mehr ins Schwimmbad traut oder so (nach dem Sommer), weil sie ja angeblich viel hässlicher, da fetter, ist als die meisten Frauen, dabei hat sie mit gut der Hälfte von meinem Gewicht (wenn auch etwas größer) eine top Figur! Nicht dünn, aber auch nicht mal annähernd vollschlank… so was deprimiert vielleicht…
Wie auch immer, ich schweife ab!
Meiner Meinung nach wird das in den Medien oft eher so dargestellt, so was wie „Kerle aufreißen mit sexy Silhouette“ käme irgendwie auch komisch rüber finde ich… andererseits ist doch von der „Bikinifigur“ immer wieder die Rede und worum geht es da sonst als um gesehen zu werden?
Wirklich interessante Theorie mit diesem Set-Point. Von dieser Bezeichnung oder dieser Theorie im Allgemeinen habe ich noch nie etwas gehört, aber mit Einschränkungen glaube ich da schon länger dran, mag ja sein. Wenn ich dann irgendwann (deutlich unter 80 sollte es aber schon sein) mit gesunden Mitteln einfach nicht mehr weiter abnehmen sollte, werde ich das auch eher akzeptieren als die meisten Menschen…
Nur wäre mein Wert dann so bei 95 (habe ich Jahre lang gewogen, bis ich depressiv wurde, kaum noch Sport gemacht und mich normaler ernährt habe) und das ist definitiv ungesund!
illith hat geschrieben:also das macht für mich so auf den ersten blick irgendwie überhaupt keinen sinn^^° auch rein chemisch/physiologisch. aber wer weiß....^^
Ich konnte es auch erst nicht glauben, weil ich eben Jahre glaubte, so wenig Fett wie möglich und so viel „gutes“ Obst und Gemüse wie möglich (mit weniger gut meine ich z.B. Obst/Gemüse, dass viel Zucker enthält wie Weintrauben) und in Maßen viel Vollkorn zu essen… dass das nicht alles ist, um erfolgreich abzunehmen bzw. sich gesund zu ernähren, fällt mir auch sehr schwer anzunehmen…
Am besten zitiere ich aus dem anderen Forum mal Teile von 2 Posts, ich kann das nicht so gut erklären, zumal es mir ja immer noch schwer fällt, zu glauben:
„normal ist das nicht und das musst du dir einfach mal bewusst machen!
Deine Körper braucht (wenn alles ok ist) mehr Kalorien, alleine um seine Vitalfunktionen aufrecht zu erhalten. Wenn du allerdings schon immer so wenig gegessen hast, dass du öfters unter deinem Grundumsatz gelandet bist, könnte dein Stoffwechsel einfach nen Hau haben. Das ist das alt bekannte Jojo Prinzip: wenig / unterm GU essen > Körper schaltet auf Sparflamme > irgendwann wird jede kcal "oberhalb der Sparflamme" eingelagert > weniger essen zum Halten > noch weiter unterm GU essen > "Sparflammenwert" geht runter > usw.
Wir wollen dir hier ja nix böses, aber so schadest du deinem Körper Und du willst doch nicht nur weniger Kilos sondern einen gesunden, schlanken Körper, der volle Leistung in allen Bereichen erbringen kann oder? „
Und:
„
Nur weil etwas schon immer so war, heißt das nicht, dass es gut ist.
Der Körper braucht Fett und ja, eindeutig mehr als 10 g am Tag.
Denn wenn du hungerst, ist keinem geholfen. Du bist jetzt schon so weit, dass du teilweise nicht einschlafen kannst, weil du noch Hunger hast? Gratuliere, so hältst du bestimmt durch und kannst dich den Rest deines Lebens annähernd so ernähren um dein Zielgewicht zu halten. Das kann es doch nicht sein oder?“
illith hat geschrieben: bist du denn eigentlich primär "fett" oder hast du auch einiges an muskeln? wie steht es fitnessmäßig bei dir (du schriebst, dass du früher viel sport gemacht hast und ja auch jetzt noch aktiv bist)? ist dein körperfett gleichmäßig verteilt oder punktuell konzentriert (apfel-/birnenform-frage)? warst du schon immer eher dick oder fing das irgendwann an? wie ist deine statur - zierlich oder stabil? (wenn die fragen erlaubt sind)
Wo ich schon so schön beim Zitieren bin, zitiere ich mal mich selbst, weil sich dann schon ein paar deiner Fragen erledigen (S.4 glaube ich):
„Meine Situation ist momentan nicht so einfach, ich habe Depressionen und Schlafstörungen in Kombination mit Panikattacken, so schaffe ich es, wenn überhaupt, zu meinen 30 Minuten Sport am Tag (so 20 Minuten Gymnastik, 10 Bauchmuskeltrainer) und einmal die Woche 2 Stunden Schwimmen…
Dass das nicht ideal ist, weiß ich auch, aber es ist gerade so und man kann auch ohne viel Sport abnehmen, dauert eben länger und der Körper ist dann unter Umständen nicht so schön geformt, aber ich habe ja auch vor, wieder mehr Sport zu machen- wenn ich endlich ausgezogen bin, psychisch wieder mehr auf der Höhe und so…
Über Jahre hinweg habe ich mich so vermeintlich gesund, wie gesagt hauptsächlich vegan, ernährt, also viel Obst und Gemüse, Vollkornprodukte und möglichst wenig Fett, aber da fehlen einem eben Proteine und Fett…
Auch als ich sehr viel Sport gemacht habe, also 3mal die Woche Kampfsport, je 3 und 2x2 Stunden, was sehr anstrengend ist, da bin ich noch mit dem Fahrrad hin- und zurück gefahren, waren insgesamt gut 8km mit 2km bergauf beim Rückweg, 2mal die Woche 2 Stunden schwimmen, auch sonst viel bewegt…
Sport habe ich eigentlich immer ausreichend gemacht, als Kind sowieso (das übliche rumtollen, Ball spielen, klettern usw., ich war nicht so die Barbiefanatikerin ), mit dem Rumtollen wurde das ja allmählich weniger, aber ich war auch noch bei Kinderturnen, oft mit den Hunden spazieren gegangen, danach war ich beim Jazzdance und ab da eben immer beim Kampfsport (über die Jahre verschiedene Sachen), Schwimmen war ich auch schon immer viel…“
Da ich momentan ja verhältnismäßig (zu „früher“) deutlich weniger Sport mache, hat sich sicher schon einiges abgebaut, aber soo viel auch nicht, meine Bauchmuskeln eher im Gegenteil… also primär werde ich schon Fettmasse haben, wenn auch weniger als die meisten adipösen Menschen…
Laut dieser Waist-Hip-Ratio wäre ich, glaube ich, Apfelform… bin da vorhin erst drauf gestoßen und da ich kein Maßband da habe, habe ich genommen, was ich dachte, dass ich es letztes Mal gehabt hätte… meiner Meinung nach bin ich eher Birnenform, auch wenn ich nicht so wenig Bauch habe, aber das bleibt bei meinem Gewicht wohl auch bei der extremsten Birnenform nicht aus… andere Leute sagen auch immer wieder, es sei gut verteilt bei mir, ist eben überall was, von Kopf bis Fuß, wobei man es im Gesicht glücklicherweise praktisch gar nicht sieht…
Wie meinst du das, ob ich ehr zierlich oder stabil bin? Zierliche kleine Frau mit über 110kg?!
Also ich habe ein recht breites Becken, falls du das meinst…? Ansonsten habe ich ziemlich kleine Hände und kleine Früße, mittelgroße Brüste…… ääähm…
Frag mal genauer, wenn ich jetzt alles aufschreibe, was mir einfallen würde, würde das sehr komisch wirken
Alle Fragen sind erlaubt!
Und diese Fragen sind mir zwar schon unangenehm, mein Körper ist eben so mein wunder Punkt (der größte Punkt, den ich je gesehen habe
), aber das ist ja "mein Problem", sprich: Ich muss daran arbeiten.
Soo, jetzt habe ich aber genug geschrieben!
Hoffe mal, es klappt mit den Zitaten!
Edit: Nein, es klappt nicht mit den Zitaten!
Sorry, ich weiß nicht, was ich falsch mache....
hab mir mal eben erlabt, das für dich zu fixen (war hoffentlich i.O.).^^
Das wird eher nicht klappen denke ich.. Am Besten natürlich irgendwas an der frischen Luft, das ist auch gut für deine Psyche 
)
