Porridge-Rezepte

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Beitragvon illith am 17. Feb 2018 01:35

waaah das mit den Sojaflocken war ja so eine geniale Idee! :helmut:
im Müsli konnten die mich ja leider überhuapt nicht überzeugen, weil die so hart sind - aber aus der Mikrowelle haben die nach 2min ja voll die geniale Konsistenz!

ich hatte jetzt glaub ich:
70g Haferflocken
2EL Sojaflocken
300ml Wasser
1.5EL Streusüße
#700W | 2min
150?g TK-Beerenmix
3EL Cuisine

jetzt muss ich mal auschecken, wie hoch ich die Flockenratio noch treiben kann :geek:
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Beitragvon VegSun am 17. Feb 2018 01:56

Illith, waren die auch von Spielfelder Mühle?

Ich hatte nämlich früher welche von alnatura,
die ich nicht so lecker fand.

Die die ich oben ansprach hab ich gestern sus der Packung gefuttert
"Ein Mathebuch ist der einzige Ort , wo es normal ist 52 Wassermelonen zu kaufen."
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Beitragvon illith am 17. Feb 2018 02:11

ich *meine*, ich hab die Alnatura'schen (bei dm geholt) - müsste aber nochmal gucken.
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Slim Porrdige

Beitragvon illith am 12. Mär 2018 01:58

ufff macht der satt!

1EL Flohsamenschalen
5EL Haferflocken
2EL Sojaflocken
300ml Wasser (eher etwas mehr)
2EL Streusüße
=> nuken bei Vollpower für 2min
100g TL-Heidelbeeren
20EL Cuisine
optional ZimtXucker

Gesamtoprtion:
354kcal | 17g prot | 34g carbs | 12g fett | 17g fiber

...das Schälchen deckte schon über die Hälfte des von der DGE empfohlenen Ballaststoff-Tagesbedarf^^
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Beitragvon Pfeffertopf am 12. Mär 2018 12:42

Mein einfaches Standart-Rezept für Topf und Herd:
(alles in Gramm, wenn der Topf eh auf der Waage steht)

25g Sojaflocken
75g Haferflocken kernig
100g Sojadrink
400g Wasser
Süßstoff der Wahl und Menge
Zimt
1 Prise Salz


Berechnung durch FDDB hat geschrieben:Brennwert 1775 KJ (424 kcal)
Fett 12,9 g Entspricht ca. 29% des Brennwertes.» Weitere Informationen
Kohlenhydrate 45,8 g Entspricht ca. 47% des Brennwertes.
davon Zucker 2,1 g
Protein 24,5 g Entspricht ca. 25% des Brennwertes.
Alkohol 0 g
Wasser 0,5 Liter
Ballaststoffe 13 g
Cholesterin 0 mg


Dazu dann Obst nach Wahl, bei mir meist Apfel.
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