Einfache Rezepte mit dem Mixer?

[illith]

könntest du ein bisschen Lein- oder Rapsöl einbauen? hohe Kaloriendichte, geringes Volumen, wichtiges Omega-3.

[Sam]

hmh, ich hasse meine Konzentration.

Ich muss mich irgendwo gewaltig verrechnet/vertippt haben.

Eiweiß müsste ja 360.4kcal sein und die carbs 1040kcal. Das wären ja 1400.4 und nicht 1230,5kcal und dann kommt ja noch das Fett das drin ist dazu...

[Sam]

Okay, so langsam finde ich es echt schwierig alles in ml umzurechnen.
Die kcal der Haferflocken stimmen natürlich so komplett gar nicht....

image_2023-02-03_23-28-59.png (41.2 KiB) 136 mal betrachtet

Und nun sind auch meine kcal perfekt, nur mein carb ist nun leider echt ziemlich bescheiden

[Sam]

Wenn ich in meinen grünen Smoothie 2 Äpfel und 2 Birnen als Obst gebe und das Grünzeugs Mal nicht mit rechen sind das meine Energebnisse

Code: Alles auswählen

Protein  Carb           kcal
86,6     250,64	        1794,7

Geht definitiv deutlich besser aber wenn jmd Vorschläge hat gerne immer her damit

image_2023-02-04_00-04-58.png (50.16 KiB) 126 mal betrachtet

EDIT: Überlege gerade auch ob ich einfach das Proteinpulver weg lassen kann?
Habe zwar so komplett keine Ahnung wie viel ich aktuell wiege aber eig sollten doch 59,6g Proteine auch reichen dürfen oder?

image_2023-02-04_06-44-41.png (50.75 KiB) 113 mal betrachtet

[Sam]

Okay, da ich gerade so krass über meinen Fettanteil verwundert war habe ich dann doch Mal meine alte kcal-Tracking-App gedownloaded.

Wollte das eig vermeiden weil die App meines Erachtens deutlich aufs abnehmen ausgelegt ist und ich daher Angst vor einem Rückfall hatte aber naja ist ja an sich schon recht praktisch.


Die Nährstoffverhältnis ist von diesem Video:
https://www.youtube.com/watch?v=ryFyNlt_kMs

Carb: mind. 40%
Fett: mind. 20%
Protein: mind. 10%

Da es auch Mindestangaben sind wird man bei der Zählung bei mir in der App nicht auf 100% kommen und deshalb sollten die Grenzen die nun in der App ersichtlich sind überschritten werden.
Und ja ich finde es schon irgendwie scheiße, dass ich "meine Grenzen überschritten habe" obwohl ich weiß, dass das einfach nicht der Fall ist...

photo_2023-02-04_08-05-43.jpg (20.77 KiB) 112 mal betrachtet